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Ich wollte damit auch nur das ich ab ner Grenze Merk das meine Beine schwer werden. Vielleicht ist das der Grenzwert. Keine Ahnung.

Ich war heute wieder laufen, aber heute war ich nicht so gut drauf wie die Tage davor.

https://picload.org/image/rrriiigw/image.png

https://picload.org/image ...

Mir ist heute noch aufgefallen beim laufen, dass wenn ich über 152,153,154 usw war, wollten meine Oberschenkel zumachen bzw meine Beine wurden schwerer, sobald ich wieder zügig darunter lag, war alles prima. Also ich denke das der Wert gar nicht so verkehrt sein könnte oder? War bestimmt der Moment ...

Ich wollt einfach nur ne Stunde laufen. Ich will ja kein Marathonläufer werden, im Fußball lauf ich auch nicht immer 10km sondern auch mal nur 6km auf meiner Position. Ich will ja nur meine ausdauer etwas verbessern. Das harte programm kommt noch Ende der Woche auf mich zu, mit mehreren Intervallen ...

Ich mein früher bin ich noch schlimmer gelaufen, da bin ich 7 min ein richtig steilen Buckel hoch gesprintet bis in Wald rein und anschließend mein 30 minütigen Waldlauf absolviert, ohne Pause, das hatte mir auch nie geschadet. Aber seit meinem Sportunfall und längerer Pause (3 Jahre), kommt mein ...

Wenn ich merk mir wirds schwarz vor den Augen und ich kipp gleich um, wäre das doch der maximal Bereich oder etwa nicht. Ich bin letztes Jahr nur große Weinberg Treppen gelaufen und oben wars mir so schlecht und schwindelig da war mein Puls bei 194

Hey danke für die Erklärung ;-)...werde es heute mal probieren.

Ich hab heute den ruhe Puls mit der polar m400 messen lassen der war bei 57. ist ok oder?

Den Maximalpuls könnt ich ja messen nächste Woche beim Fußball oder, wenn ich merk bei meinem Körper geht nichts mehr, schau ich auf die Uhr ...

Hab nur noch eine Woche. Bekommt man das noch hin? Meinst ich bin zu lang im anaeroben Bereich? Ich hab halt bei mir keine Strecke wo es nur gerade ist, bei mir geht's oft runter und hoch, da komm ich schnell in den oberen Bereich.

Hier mal die Werte von meinem
Heutigen Training. So schlimm sind die ja nicht oder?

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http://fs5.directupload.net/images/160701/6ueot4i3.png [/url]

http://fs5.directupload.net/images/160701/5vxvfyd2.png [/url]

http://fs5 ...

Ich hab seit dem 4.6. Pause und hab 3 Wochen gar nichts gemacht, einfach mal erholt von dem Jahr. Hab jetzt Montag mit laufen angefangen, Dienstag mit den Kids mit gekickt, was ich heute auch mach, gestern hab ich Pause gemacht und morgen werd ich wieder laufen gehen.

Ab nächster Woche Sonntag ...

Ich war schon beim Arzt, wegen eventuellen Allergien, aber so richtig wurde nichts gefunden. Könnte vielleicht die Schilddrüse schuld sein. Ich hatte mal ein rezeptfreies Atemwegsfreie spray im Einsatz, aber hat auch nicht den gewünschten Effekt gehabt.

Zum Muskelkater, ich hab jetzt in der Pause ...

Sollte ich vielleicht mal tun. Heute hab ich gedacht ich spiel mit meinen Kinder etwas mit im Fußball Training und hab aber sehr zu kämpfen gehabt, obwohl ich mich nicht wirklich angestrengt hab. War glaub noch von gestern sehr klappt. Hab heute auch sehr starken Muskelkater.

Ausdauer, so das man sich unterhalten hätte können. Ich wollte einfach etwas rein kommen nach 3 Wochen.

Auf der geraden Strecke hatte ich keine Probleme. Es ging in den Weinbergen etwas runter dann halt auch ein Stück Berg aufwärts und da hab ich gemerkt das ich sehr ins schnaufen kam und es sich ...

Also ich war gestern laufen, stinknormales Tempo, erst als es ein klein wenig bergauf ging, hab ich mit der Luft zu kämpfen gehabt, aber Beine wollten das Tempo weiterlaufen. Bin dann so gelaufen das ich kein Berg mehr vor mir hatte. Als ich dann richtig Heimat bin, und ich noch 2 Minuten vor mir ...

Was Du alles der Laktose/Glutenfreiheit zuschreibst, wundert mich schon etwas. Das erst bestellen, um es möglichst wieder zurückzuschicken, finde ich persönlich ziemlich daneben. Man kann sich ja auch erst informieren und dann entweder kaufen oder nicht.
Wenn du dich schlau ließt wirst du schnell ...


Hast Du vom Arzt festgestellte Zöliakie/Laktoseintoleranz, oder machst Du das nach eigenem Gefühl?

Ich hab durch den Fußball (BVB) erfahren das diese sich so ernähren und es sich positiv auf den Körper auswirkt, hab es einfach ausprobiert und ziemlich schnell 10kg abgenommen, das Gewicht halte ...

@ ruca, laut polar Video kann sie das.

@ Junkie also meinst du es wäre gut privat in dem Bereich zu trainieren und die Tempoläufe im Fußball zu machen? Oder sollte ich geziel auch Intervalle einbauen?

Letztes Jahr im Urlaub, hab ich nur tabata Läufe gemacht. 10 min aufwärmen, 30sek schnell 1min ...

Ich hab gedacht die ownzone bestimmt die 5 Zonen durch den Ruhepuls der in 5 Minuten in der liege Position gemessen wird. Gibt einem die Uhr dann Täglich verschiedene Pulsbereich vor, nach Tagesform?

Erstmal danke für eure Antworten.

Ich hab sitze täglich im Büro, also hab ich sehr wenig Bewegung.

Ernähren tu ich mich normal, aber glutenfrei und Laktosefrei. Mein bmi liegt bei 22,9, bei einer Größe von 176cm und 71kg. Bin 30 Jahre.

Fußball hab ich 3 Trainingseinheiten, die schon sehr ...

Lohnt sich eine pulsuhr?

Hallo, ich hab mir jetzt eine Polar m400 geholt, liegt noch verpackt hier und ich denke grad, ob ich sie eigentlich wirklich brauch. Bringt eine pulsuhr etwas, ohne wirklichen Leistungstest, um die maxHF zu haben?

Ich muss dazu sagen, ich spiele Fußball, hab aber immer wieder Probleme Kondition ...

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