so jetzt aber.

Ich habe meine MKHF auf 190 bestimmt. Dieser Wert paßt auch in etwa zu meinen geammelten Trainingserfahrungen. Allerdings bedeutet das für mich dann

Regeneration im Walkingtempo:eek: :haarrauf:

GA1 um die 150 seicht schleichend

GA2 bis ca. 175 das läßt sich dann doch immerhin ...

Hallo,

je weiter ich mich in die Materie einlese, desto mehr Fragen tauchen auf.
Ich habe schon des öfteren gelesen, dass die maximale Fettsäure-Verstoffwechselung bei 60-80% (je nach Trainingszustand) des VO2max stattfindet. Ist diese Größe an die HF gekoppelt? Ich ja beim Laufen nur meinen Puls ...

Hi Alex,

erst mal ´Herzlich Willkommen´ hier im Forum von einem, der auch erst ein paar Tage drin ist.
Das Thema HFmax ist hier schon mehrfach angesprochen worden. Es gibt immer noch relativ viele Läufer, die sich daran orientieren, wenn sie ihre Trainingsbereiche festlegen wollen. Aber es ist ...

Meine in Conconi-Tests ermittelte AES entspricht auch in etwa dem durchschnittlichen Puls, den ich in 7-10km WK laufe. Wenn ich den WK mit einem Endspurt beende, dann erreiche ich dort auch meine HFmax.

Anstatt solcher Tests zur Ermittlung der MKHF durchzuführen, können also auch ...

Hi Franzuli, :hallo:
ich hab den Test nur im Anfang durchgeführt aber noch nicht weiter zum Ende gebracht, da derzeit ein anderes Trainingsprogramm läuft. Ich kann mir aber auch nicht wirklich vorstellen, dass ich bei nem 160er Puls schon bei 3 mmol/L angekommen bin :tocktock: zumal ich mit nem ...

die MKHF ist also abhängig vom trainingszustand? und soll die momentane anaerobe schwelle darstellen. dann war die frage natürlich unfug. geht die anaerobe schwelle dann mit steigender fitness näher an die MaxHF oder weiter weg? sprich sind 94% für einen schlecht trainierten menschen wie mich ...

mal noch ne frage zur MKHF:
gibt's irgendwo erfahrungswerte, wie die MKHF in relation zur MaxHF so üblicherweise ist?

ich hab bei mir mal geschaut und bin auf ne MKHF von 180 rum gekommen, meine bisher angenommene MaxHF ist 191. beides kann natürlich noch zuwenig sein, es war noch nie ein löwe ...

Moin an die freundliche Läufergemeinde,
bin beim rumgoogeln auf der Suche nach Tipps und Infos zu Herzfrequenz und Trainingssteuerung auf der Homepage dir Uni Bielefeld gelandet. Dort speziell eben bei dieser in der Überschrift genannten Methode. Nun die Frage kennt jemand die Methode, hat einer ...