RUNNER'S WORLD

nipafi

Helsen-Test

Hallo,

als Schiedsrichterin muß ich zur Leistungsprüfung den sogenannten Helsen-Test laufen. Das heißt 10 Runden in denen man abwechselnd 150 m in 35 s laufen muß und dann 50 m gehen in 45 s.

Da ich ab Ende Januar 2 Monate pausieren mußte, aufgrund eines Meniskusrisses, habe ich zur Zeit Probleme ...

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Thema: Helsen-Test
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12.06.2008, 08:17
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nipafi

So Leistungsprüfung habe ich jetzt am Montag absolviert - ich bin 2450 Meter gelaufen :daumen:

Habe vorher 1x die Woche Intervalle gemacht 6x400 in 1:40
und sonst noch Ausdauerläufe min. 5km
und viel aufm Fahrradergometer

Ich denke es war auch ein wenig Kopfsache. Denn beim letzten Test hab ich ...

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Thema: Leistungssteigerung im Cooper-Test - wie?
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24.05.2007, 13:20
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nipafi

Leistungssteigerung im Cooper-Test - wie?

Hallo,

vielleicht kann mir ja hier jemand helfen!? Habe nämlich das Problem, dass ich Schiedsrichterin bin - und die erforderliche Leistungsprüfung macht mir immer noch Probleme.
Diese besteht aus einem Cooper-Test und 2 Sprints (diese sind aber gar kein Problem). Ich muß 2400m in 12min laufen ...

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Thema: Leistungssteigerung im Cooper-Test - wie?
Antworten: 11
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06.05.2007, 09:35
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Leistungssteigerung im Cooper-Test - wie?