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Die Steigung würde ich auch dringend weglassen ...

Hab mir schon auf der Karte was zurechtgelegt, was relativ flach ist.

Schrittfrequenz während des Laufes gehe ich mal von aus ist 160, also ohne die Gehphase?

Ja, die 160 sind während des Laufens.

Denke so kannst du auf jeden Fall weiter ...

severin2 hat geschrieben: hast du keine Laufstrecke ohne Anstieg?
Die Strecke jetzt ist von einem Waldparkplatz eine Runde um den See, ist halt eine schöne Ecke. Strecke ohne großen Anstieg findet sich aber sicher auch.

Hallo,

ich war gestern wieder laufen und wollte euch das Ergebnis mitteilen. In der Tat war ich wohl bisher deutlich zu langsam unterwegs, dafür gestern wohl etwas zu schnell. Das Tempo so wäre ich glaub von alleine nie gelaufen.

1 km 6:36 min/km
2 km 9:25 min/km
3 km 7:39 min/km
4 km 7:50 min/km ...

Immerhin nicht nach Puls. Aber bei jeder Tempoangabe machst Du diese hier. Warum?


Ich dachte das wäre evtl. hilfreich


Ich befürchte, Du übertreibst es mit der Umsetzung dieses Tipss ein wenig.


Ja, scheint so, dass ich mich da zu sehr zurückgehalten habe.


Zum Tempo: Wie schon gesagt ...


Wonach richtest Du Dich bei Deiner Tempowahl?


Nach dem Anfängertipp, dass man noch sprechen können sollte beim Laufen. Wenn ich schneller Laufe geht das nicht mehr.

Sorry, aber 11:30 ist langsames gehen.
Ich nehme an die Uhr zeigt die Zeiten pro Meile an...........

Nein, die Uhr zeigt min ...


Zu Deinen Geschwindigkeiten kann ich nur bemerken, dass die untypisch langsam klingen (wenn überhaupt ernst gemeint).


Warum sollen die nicht ernst gemeint sein? Das Tempo zeigt mir die Uhr so an. Die durchschnittliche HF liegt dabei bei 137 und max. bei 157. Das Tempo liegt so zwischen 8:30 ...

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