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Ich berichte nun einmal. Ich bin heute 5km gelaufen mit 1% Steigung und habe dafür 29:47 gebraucht mein durchschnittlicher Puls lag bei 145 Schlägen pro Minute am Ende ging er aber auf 166 hoch. Soll ich nun zuerst die Dauer oder die Geschwindigkeit erhöhen? Pace war übrigens 5:57.

Besten Dank die Tipps euch dreien. Ich werde jetzt mit den 5km Plänen anfangen. Ich werde erstmal mit dem Plan 5km unter 35 Minuten beginnen. Ich hätte auch echt einmal Lust Wettkämpfe zu laufen :) bis dahin ist es aber noch ein weiter Weg.

Das meine Laufleistung nicht gut ist weiß ich natürlich. Die 8 km/h waren nur ein Test, mein Puls war auch maximal bei 128bpm. Ich könnte wahrscheinlich wenn ich wollte auch noch deutlich schneller laufen. Die Frage ist ob das gut für den Stützapparat, hast du mir ja schon beantwortet. Ich dachte ...

@M.E.D.


Zitat Zitat von Dedicated Beitrag anzeigen
...meinen derzeit noch ca. 20 Kilo Übergewicht ....Mein Fitnesszustand würde ich als ganz gut bezeichnen......
Siehst du hier keine Widerspruch in deinen Aussagen?

:D Natürlich muss das auch noch weg. Aber das eine schließt das andere nicht aus ...

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