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dass die KM-Markierungen immer etwas später kommen als das Piepsen der Uhr für's KM-Intervall. Und damit schwindelt dir die Uhr eine Trainingsleistung vor, die um 1% oder gar 2% schneller ist als die Realität.

Wie die Strecke des Laufs vermessen wurde weiß ich nicht. Auf den ersten Kilometern ...

Hi Christoph,
es waren 01:04:xx
Für den Aufwand recht traurig - hätte mir die wochenlange Lauferei also eigentlich auch sparen können :-)
Vor 3-4 Wochen bin ich einen ~ 9 km Tempolauf noch mit ner Pace von 05:58 min/km gelaufen. Daher kam auch mein Optimismus...

Es war dann aber wie ich schrieb ...

So, habe den Lauf nun hinter mir!

Ich sag mal so: der größte Fehler meiner Vorbereitung war wohl, dass ich mich nicht mit dem Höhenprofil auseinandergesetzt hatte :klatsch: .
Vor ~ 10 Jahren als ich dort mal die 5 km gelaufen bin war das alles schön flach.... die 10 km Runde geht allerdings bis km ...

Laufmops64 hat geschrieben:Wenn Du schreibst Trainingslauf 10+, wieviel läufst Du dann?
In meinem Fall waren es knappe 11 km.

Für die weiteren "langen" Läufe habe ich mir jetzt mal eine höhenmeteroptimierte Strecke vermessen, die ~11,5 km hat. Auf der werde ich mich jetzt weiter versuchen....

den dicken Arsch da vorne pack ich mir.
Blöd wenn man selbst der dicke Arsch ist :rolleyes:

Danke für Eure Vorschläge.
In Abhängigkeit von meinem weiteren Trainingsfortschritt werde ich dann wohl versuchen, möglichst kontinuierlich irgendwas zwischen 06:15 und 06:30 zu laufen....

Werde ...

Achte nun mehr darauf, den zeitlichen Abstand zwischen Mahlzeit und Lauf etwas größer zu halten.
Seither bei keinem Lauf Probleme gehabt....

Ich beobachte das weiter...

Danke Euch!

Danke!

Das ist ja das seltsame: Die beschriebenen Probleme habe ich seltener, wenn ich Sonntags früh morgens nüchtern losgehe....

Dass ich allerdings laufspezifischen Trainingsmangel habe ist sicher Fakt. Ich komme aktuell nur 2x/W zum Laufen, da noch Tage für Studio und Radfahren/Rolle ...

Hungerast

Hallo,

ich habe ja in 2016 wieder mit dem Laufen angefangen und mir hier im Forum auch den ein oder anderen Tipp geholt.
2017 ist für mich dann sehr gut "gelaufen". Habe 8 kg abgenommen, gehe wieder regelmäßig Radfahren, ins Studio und bin auch dem Laufen treu geblieben....

Bin allerdings immer ...

Nochmal eine kurze Rückmeldung:

Habe mir wie angesprochen mehr oder weniger selbst einen Trainingsplan gebastelt. Gönne mir hier jetzt etwas mehr Freiheiten in Bezug auf die HF und gehe eher nach "Gefühl" und Tempo. D.h. über die Woche verteilt mache ich mindestens einen "mittellangen" Lauf mit ...

KJS, meine Worte sollten keinerlei Kritik an dich, dein Gewicht, dein Lebensstil oder -umstände sein.
Hatte ich auch nicht so verstanden, alles gut :daumen: .

Die Bestätigung, dass ich den Läufer in mir erst noch behutsam freischälen muss habe ich übrigens heute per Mail von meiner Krankenkasse ...

Ich halte persönlich nicht soviel von gezielten Abnehmpläne, weil nach Brigitte. Und diese ganzen Pläne, Diäten, Ernährungsumstellungslifestylegedöns gibt es seit sovielen Jahrzehnte. Komisch dabei ist, dass die Bevölkerung immer dicker wird. Irgendwas funktioniert da nicht.

Sicher hat sich da ...

Wenn dein Liebäugeln mit einem "Abnehm-Laufplan" (kupfert RW eigentlich aus der "Brigitte" ab ?) bedeutet, dass du womöglich läufst um abzunehmen - vergiss es ! Mach es umgekehrt - nimm ab (über eine nachhaltige Umstellung auf vollwertige Ernährung) um besser laufen zu können.

Das habe ich ...

Wenn ein Anfänger 5km auf Zeit läuft, dürfte der Puls nach 500m schon im Zielbereich sein :zwinker2: .
Erwischt :-) Verhält sich bei mir genau so..... mein Puls folgt meinem Tempo quasi unmittelbar auf Schritt und Tritt :zwinker2: .

Na ja, wie hier schon geschrieben darf ich mich wohl einfach ...

Danke Euch schon mal für die Antworten.

Ich glaube, ich sollte die HF-Zonen vielleicht einfach nicht so hoch hängen..... ich merke ja z.B. auch extreme Unterschiede im Verhalten meiner HF im Training.

So scheint mein Puls bei gleicher Laufstrecke Sonntags, früh um 06:00 Uhr wesentlich konstanter ...

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