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Insofern hast du recht damit, dass der Inhalt meines Kommentars nicht zur Nachahmung geeignet ist.
Ich bin kein untrainierter Laufanfänger. Laufanfänger - Ja. Untrainiert - Nein. Durch das ständige Fahrrad-Training sind meine Beine/Knie austrainiert und vollkommen belastbar.
Es passierte auf den ...

Erstmal danke für die Anworten und Tipps.

Tatsächlich waren meine Knie 1,5 Jahre lang "kapputt". Vor gut zweieinhalb Jahren hatte ich aufgrund von Vitamin-D Mangel Nervenentzündungen, besonders an der unteren rechten Brust-Seite, die Linke Seite war auch betroffen, allerdings an der untersten Rippe ...

Meine ersten 10 km

Vorhin bin ich meine ersten 11,5 km gelaufen. Mein Plan war es, diesmal ruhig angehen zu lassen.
Die Zeit spielte heute eine untergeordnete Rolle, da ich nicht vorhatte gegen die Zeit zu laufen. Dennoch lief sie natürlich mit, weil ich wissen wollte, um wieviel langsamer ich ohne viel Anstrengung ...

@Die.Nicci

Mach dir bloß nicht zu viele Gedanken. Eine Person, die bei einer Körpergröße von 1,68 m an die 100 kg wiegt, schlepp etwa 30 kg und mehr Gewicht mit sich. Und wenn ich mir vorstelle mit 30 kg mehr Gewicht zu laufen, würde ich auch maximal 3 Minuten durchhalten können.
Das ist völlig ...

Die 6:30 min pro km für eine Frau klingt für mich schon ordentlich. Ich finde, dass ich als Wiedereinsteiger (Ü40) ebenfalls versuche das Tempo hochzuhalten und schaffe bisher auch nicht mehr als 6 min pro km.

Erst seit knapp einer Woche habe ich mit dem Laufen begonnen (nach gut 7 Jahren), aber ...

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