RUNNER'S WORLD

Henrik25

So da ich die letzten 2 Wochen flach gelegen habe mit Grippe :( Hab ich nun diese Woche das Training wieder aufgenommen.

Ich hatte einiges an Zeit mir Gedanken zu machen und hab mir einen Trainingsplan für den Rest von 2016 und ganz 2017 aufgestellt :D Diesesmal mit Variationen, da ich 12 Monate ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
23.11.2016, 18:13
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

Hey,

sorry hatte mich einige Tage nicht blicken lassen... :frown:

Also ich werde das nun so machen wie bisher also weiter ins Gym und die Cardioeinheiten mehr durchziehen, wie frank2015 schrieb. Bisher habe ich zwar auch Cardioeinheiten gemacht aber nicht wirklich kontinuierlich.

Ich werde also ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
07.11.2016, 19:13
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

Wie ist denn das mit antrainierter Ausdauer? :) Verfällt die schnell?

Also wenn ich mich jetzt auf mein Zielgewicht 85KG mit Fokus auf Ausdauersport runterarbeite und dann auf Muskelaufbau fokussiere, verliere ich die ganze Grundausdauer dann oder hält sich das im Rahmen?

Dachte halt an Fokus auf ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
04.11.2016, 16:47
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

...sehe ich nicht ganz so. Bei seinen "körperlichen Eckdaten" und seinen Zielen würde ich Studio und Laufen trennen. Lieber an zwei Tagen Muskel - und Ausdaueraufbau an Geräten und Laufen an den anderen Tagen. Sicher ist aber auch die Kombination möglich, das hängt dann aber schon vom körperlichen ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
02.11.2016, 18:01
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

An den Gym-freien Tagen kannst du laufen. So viel Zeit brauchts ja erst einmal nicht. Dein Krafttraining kannst du einmal die Woche auch in Richtung Ausdauer gestalten: wenig Gewicht und viele, relativ schnelle Wiederholungen je Satz. Zirkeltraining trainiert auch hervorragend die Ausdauer.

Gruss ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
02.11.2016, 05:55
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

Okay dann doch 5 Tage die Woche Training.

Muss ich sehen wie ichs mache weil ich Dienstags und Donnerstags Abendschule chinesisch habe

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
01.11.2016, 18:07
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

Danke für die Antworten :)

Also Morgens laufen, Abends Gym ist nicht drin. Schaff ich zeitlich einfach nicht :D

Mein Ziel ist es nicht direkt top Laufzeiten zu erreichen, nur eine allgemeine Fitness.

Ihr habt zwar Alternativen genannt aber seid nicht auf meinen Plan eingegangen :)

Also konkret ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
01.11.2016, 13:59
Rufe den Beitrag auf

Henrik25

Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?

Hallo :)

Seit Januar 2016 mache ich nun einen GK Trainingsplan im Fitnessstudio mit Langhanteln. Es ist der relativ simple "klassiker":

Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantel Rudern
Kreuzheben
Military Press
Latzug (Klimmzüge schaffe ich noch nicht) Ziel war es bis Oktober 2016 auf 95KG zu ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?
Antworten: 27
Zugriffe: 7898
01.11.2016, 08:23
Rufe den Beitrag auf

Die Suche ergab 8 Treffer

Beiträge der letzten Zeit anzeigen

Sortiere nach

Grundfitness steigern, abnehmen, wie verbinde ich Ausdauer mit Kraft?