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3 km in 18 Min. sind 6 Min./km. Das ist für einen Anfänger gut. 6 km/h ist was anderes :zwinker2: das wäre langsam. 6 Min./km sind 10 km/h. Ich denke, du läufst zu oft. Machst du denn jeden 2. Tag Pause? Wenn nicht, sind die schweren Beine kein Wunder. Ein paar Wochen geht das, dann trainierst du di...

also bin ich zu schnell für den Anfang???? Ich dachte immer 6-7 km/h - das ist normale Gehgeschwindigkeit. Soll ich wieder von vorn anfangen? Wie soll ich jetzt weiter machen? Soll ich einfach weiterlaufen und die Schmerzen geben sich irgendwann? Oder soll ich ein weilchen aussetzen? Ust das normal,...

frustierter Laufanfänger

also ich bin 35 Jahre. Die letzen Jahre hab ich nicht wirklich viel gemacht. Im Fitnessstudio - Laufband, Yoga, Aerobic; Etwas inlinen, Fahrrad fahren. Aber nicht sehr intensiv. Ich versuche alle zwei tage zu laufen. Klappt auch meistens. Wehwechen hab ich eigentlich keine. War selbst überrascht wie...

Frustrierter Laufanfänger

Hallo, ich bin ein absoluter Neuling. Ich habe vor 7 Wochen mit dem Laufen angefangen. Macht auch super viel Spaß. Ich hatte auch sehr schnell kleine Erfolge. In meiner Nähe gibt es im Wald mehrere abgesteckte Laufstrecken (3, 5 und 8 km) Vor zwei Wochen hab ich mich das erste mal an die 8 km gewagt...

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