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Ähh... Dass Lauftraining anstrengend und eine Belastung ist, ist absolut normal. Um Fortschritte zu machen, muss man sich zumindest manchmal ein wenig aus dem Komfortbereich herausgewegen. Ansonsten lernt der Körper nicht, dass Du von ihm "mehr willst" und das Resultat sind keine Fortschritte oder ...

Wenn dir Laufen bei Puls 160/165 zu anstrengend ist, dann lauf doch einfach mit Puls 150!

Das ist richtig, doch dann hätte ich mein gestecktes Ziel wieder verloren. Mit dem Puls kann ich in 60 min. vielleicht nur 8,8 km o.ä. laufen. Wenn ich es notgedrungen akzeptieren müßte, weil meine ...

Jetzt im Winter laufe ich einmal die Woche auf dem Laufband.

Bin etwas irritiert über deine Intervalle mit 10, 35 und 30 Sekunden.
Bis das Band von 10,5 km/h auf 5,5 km/h runter ist, sind doch schon fast 10 Sekunden vorbei.

Woher hast du das mit den so kurzen Intervallen?

Auf Grund dieses ...

Das Problem mit der Angst ist eben, daß sie irrational ist. Klar wäre es besser sie unter Kontrolle zu bekommen.

Das mit dem Lauftreff ist sicher ein guter Gedanke, wäre vielleicht eine Lösung.

10 km in einer Stunde ist doch auch eine schöne Leistung. (Vor allem vor dem Hintergrund des wenig systematischen Training). Allerdings würde ich dir in Sachen Talent auch nicht unbedingt widersprechen wollen.

Wenn du allerdings nach dem Laufen auf dem Laufband schon so glücklich bist, dann will ...

Hallo Samendinger,
wenn ich Deine Angaben oben richtig gedeutet habe läufst Du ständig Deine 10er PB im Training !?!
Erst mal sind die Angaben eines Laufbandes mit Vorsicht zu genießen und zweites finde ich Deine Intervalle recht seltsam. Vielleicht probierst Du einfach mal einen Trainingsplan für ...

Unter "locker" verstehe ich deutlich langsamer als du es könntest. Bei einem Ziel von 55 Minuten für 10 km wären locker für mich so in etwa 6:30 pro km.

Allerdings tu ich mich, ganz offen ausgesprochen, mit deiner Form des Trainings sehr schwer, was zum einen an deiner Besonderheit der dauernden ...

Nein, nach den 60 min. bin ich sehr erschöpft und froh, das Pensum erledigt zu haben. 10km/h an Stück zu laufen kann ich mir nicht vorstellen, mit Intervallen geht es, da es psychologisch besser zu verkraften ist.

Danke für Deine Tipps.

Ich laufe 3 mal die Woche, Di,Don und Sa.

2 mal die Woche 60 min., einmal 30 min.

Da es mir leichter fällt im Intervall zu laufen, laufe ich 15 min. konstant mit 10,0 km/h, danach Intervalle mit 35 sec. 15,0 km/h, 10 sec. mit 10,5 km/h und dann 30 sec. mit 5,5 km/h, nach ...

Rückschritte

Hallo Forumsmitglieder,

ich habe vor ca. 3 Jahren mit dem Laufen angefangen. Dabei habe ich mich kontiunierlich, ganz behutsam, gesteigert und vor ca. 9 Monaten mein Ziel die 10 km in einer Stunde zu laufen erreicht. Dabei habe ich einen Durchschnittspuls von ca. 160/165 (mein max. Puls liegt bei ...

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