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Aber du hast in Vorbereitung auf den Marathon ein paar längere Läufe gemacht oder?

Einmal 25km war das höchste der Gefühle. Ansonsten hats so mit Shin Splints nicht so toll hingehauen. Ich Hoffe ich kann viel von meiner Radform zerren. Eigentlich mit richtigen Training wollte ich 3:30-3:40 laufen ...

Nicht direkt von 0. Angefangen hab ich bereits 2016 aber alles sehr träge und halbherzig. Daher habe ich Anfang 2017 so bei einen Stand von "Ich kann 3km Durchlaufen bin dann aber platt" angefangen. 2017 der erste Halbe mit 1:55 und 10km Bestzeit von 49 min.
2018 dann im Wettkampf auf der ...

So nächste Woche steht der Berlin Marathon an.
Anfang 2017 hätte ich ja nie gedacht, dass ich sowas jemals angreifen kann.
Seitdem hats so richtig ordentlich gerappelt im Karton.
Die Lauf, Schwimm und Radzeiten wurden kontinuierlich besser.
Am Ende standen für 400 Meter Schwimmen 7:20 sowie 1500m ...

ruca hat geschrieben:Wenn du nicht nach tagelangem Fasten an den Start gehst nicht.

Aber jeder so, wie er mag.
War etwas platt vom Vorabend (4Bier um 3 ins Bett ) evtl wars auch mehr ne mentale Stütze.

Schöner Bericht :) War auch vor Ort fand es aber schade das währrend den 10km kein Getränk gereicht wurde somit musste das Gel so runtergewürgt werden.

Brauch mal eure Meinungen. Ich wollte eigentlich kommende Woche Sonntag meinen halbmarathon laufen. Leider bin ich dann vor 3 Wochen gestürzt auf dem Rad und hab mir den Fußknochel Aufgeschürft. Nach 1 Woche Sportpause bin ich dann gelaufen mit dem Ergebnis das sich der ganze Knöchel danach ...

Brauch mal eure Meinungen. Ich wollte eigentlich kommende Woche Sonntag meinen halbmarathon laufen. Leider bin ich dann vor 3 Wochen gestürzt auf dem Rad und hab mir den Fußknochel Aufgeschürft. Nach 1 Woche Sportpause bin ich dann gelaufen mit dem Ergebnis das sich der ganze Knöchel danach ...

Du hast schon recht, rational betrachtet ist das nicht unbedingt leicht nachvollziehbar. Ich versuchs mal zu erkären: Nach dem HM war ich fast schon traurig, dass es mir nicht schlecht ging, ich hätte schneller laufen können, war auf der anderen Seite froh, es überhaupt geschafft zu haben. Ich habe ...

Glückwunsch! :daumen: Trotzdem beim Halben nicht zu schnell anfangen, 21 km sind was anderes als 1:teufel: ... und lass es die verbleibende Zeit bis zum WK ruhig angehen, damit Du Dich nicht vorher noch verletzt... das wäre ja jetzt schade.
Wie waren denn Deine bisherigen langen, langsamen Läufe ...

Wird gemacht! Nicht zu schnell anfangen...

Oh wow das war was heute.
Ersten 2km bin ich nicht zu schnell angegangen und prompt standen nur 9:50 auf der Uhr und ich habe gemerkt da geht was heute. Nach 10km jubelnd mit 49:26 ins Ziel gelaufen und nur noch gestrahlt :) . Finde es komisch das mein ...

... heute z. B. 10,65km @5:39.

Sollte aber gar kein TDL werden, sondern Intervalle nach Steffny. Die habe ich auch brav eingebaut:
Soll: 3x 1000m @5:20 mit 400 m Trabpause
Ist: 5:10, 5:08, 4:59 mit 400 m Trabpause

Schnellster TDL bleiben bislang 12km @5:30 bei einem WK im Sept.
LG Morgensonne ...

Bin gestern auch plangemäß den Steffny-LaLa 19 km @6:50 gelaufen, hatte allerdings zu Beginn einige Ampelpausen drin und die dann gegen Ende mit etwas flotterer pace ausgeglichen, so dass es mit 2:10:14 ziemlich exakt passte ;-)

Macht mir keine Probleme, und ich bin auch schon manchmal länger als ...

Heute ist richtig gelaufen dank dem schönen Wetter bin ich im siebten Läuferhimmel angekommen und habe die Zeit + Strecke vergessen. Am Ende standen im LALALA 21.5km im 6:20 Pace

Wo findest Du denn die 31.3? Die kann ich an meinem Rechner nicht nachvollziehen. Bei der Pace-Kurve (oder dem, was ich dafür halte) sind es bei mir 32.4:

[ATTACH=CONFIG]56561[/ATTACH]

Komisch ist die Einheit bei Strava aber dennoch. Wie Strava aus 32,5 (oder von mir aus auch 32.0 oder 31.3 km in ...

Werden wohl 500 gewesen sein, bei 750 sollte er sich unbedingt aufs Schwimmen spezialisieren, immerhin geht die Weltelite der Frauen bei 8:30 auf 800 los und bei Männern die nationale ebenfalls dort.

Ist aber auch auf 500 noch eine Top-Zeit!

Es waren 500 und komplett in brust geschwommen. Hatte ...

Hallo Hansi, als Leidensgenosse (bezüglich der Schienbeinprobleme) freut es mich, dass du die inzwischen gut unter Kontrolle hast. Was mir noch aufgefallen ist:



Bist du dir sicher, dass die Zeiten stimmen? Wenn du 30 Minuten für die 5 Km Laufen bei der Volksdistanz brauchst bleiben bei der ...

Morgensonne hat geschrieben:Klingt gut... aber pass auf, nicht zu schnell zu steigern, das kann einem auf die Füße fallen;-)
Da geb ich schon acht das gestern war ein Test und sonst laufe ich ja 5:30-6:30 und höchstens 2 mal. Die Woche.

Schienbeinprobleme sind seitdem ich mehrere Übungen mache auch Geschichte :) .

so die schmerzen sind seit 2 tagen nun endlich abgeebt und weg gewesen.

Heute dann in meinen alten schuhen locker angelaufen (6:00 ersten km)

Am enden standen 8km mit 5:30er pace. Hinten raus ging immer mehr. So solls sein


nachdem ich jetzt meine einlagen habe bin ich heute einen unglaublichen ...

Frag mich eher ob der threadersteller ein Troll ist. Selten soviel Mist gelesen. Und wer mit 27 und normalgewichtig nur einen 9er Pace läuft sollte es ganz mit dem laufen lassen denn da fehlt es einfach an allem. Selbst in meinen schlechtesten Zeiten bin ich einen 7er gelaufen und das mit ...

Diese Zunahme ist doch wirklich verschwindend gering. Ich nehme meist erst richtig ab wenn ich in der Ruhewoche bin, da gehen dann mal 3kg weg innerhalb von 4-5 Tagen.
Hier mal meine Wiegeergebnisse der letzten tag früh nach dem aufstehen:
Fr. 78.5
Sa. 80.3
So 80.8
Mo 80.5
Di 79.5

so die schmerzen sind seit 2 tagen nun endlich abgeebt und weg gewesen.

Heute dann in meinen alten schuhen locker angelaufen (6:00 ersten km)

Am enden standen 8km mit 5:30er pace. Hinten raus ging immer mehr. So solls sein

...der ältere Herr war bei sub-2 zarte 53 Jahre :D und hat dafür von 10km auf HM ein Jahr gebraucht, Lehrgeldpause in Form „Füße auf die Couch“, da sie nicht mehr konnten, inbegriffen. Aber der ältere Herr war (auch oder insbesondere durch das Forum) lernfähig und trainiert jetzt fleißig und ...

Das hattest Du zumindest so geschrieben und dazugefügt, daß du danach "manchmal" geringe Schmerzen hast. Jetzt müsste man definieren, was man unter "geringen Schmerzen" versteht, die sich manchmal bemerkbar machen. Wenn während des Laufens alles o.k. ist, warum dann jetzt die drastische Reduzierung ...

Normalerweise kenne ich das so: Der richtige HM-Trainingsplan (und damit auch die Zielzeit) wird anhand der 10km-Zeit ausgewählt.

Hier gibt es dazu z.B. einen Rechner:

Realistische Zielzeiten: Wettkampfzeit-Rechner - RUNNER’S WORLD

Deine bisher gelaufene 58:00 passt nicht zu einer Sub2 auf HM ...

Ich glaube ich hab hier massiv ins Fettnäpfchen gegriffen und mich massiv selbst in eine unangenehme Situation gebracht.
Natürlich war meine Aussage gegen andere Altersgruppen und Geschlecht sehr unpassend und äußerst dumm.

Ich trainiere übrigens nach einen 14 Wochenplan der mich auf eine HM ...

Hallo und Willkommen bei den (künftigen) Halbmarathonis,
bin selbst noch nicht so lange dabei - aber insgesamt erscheinen mir sub2 für Mai bei Deinen bisherigen Voraussetzungen doch ziemlich ambitioniert, schließlich müsste Dein Renntempo dann mindestens 5:40 sein... und 12km sind als langer Lauf ...

Habe mir vor kurzen auch Schuhe gekauft. Hätte die Beratung und Laufanalyse allerdings extra gekostet hätte ich den Laden fluchtartig verlassen. Mit dieser Argumentation müsste ich den Wareneinräumer im Edeka auch 2 Euro Trinkgeld geben wenn er mir zeigt wo die Artikel stehen.

Bonno hat geschrieben:Hallo Hansizicke,

rein Interessehalber. Wie ist denn Dein Ruhepuls ?

LG Bonno
Ich glaube der liegt bei Knapp unter 50. Ist aber ne Zeit her das ich gemessen habe. Ich messe mal heute Abend nach.

Hallo Zusammen,

wie auch immer, es scheint ja komplett unbedenklich zu sein.
Ich hätte eine Frage zum Training.
Ich trainieren nach diesem Plan: Trainingsplan Laufen: Halbmarathon unter 2:00 Stunden: 12 Wochen Vorbereitung auf einen Halbmarathon - RUNNER’S WORLD
Jetzt sollte ich gestern 60min bei ...

Kurier dich erstmal ganz aus bevor du ans erneute Laufen denkst. Denn so kannst du die Krankheit noch weiter verschleppen.
Für den ersten Lauf sind 5km ideal. Fang einfach langsam an und schau was geht. (es wird unheimlich weh tun).
Beim 3. Lauf bist du dann normal wieder auf dem Niveau von davor ...

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