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Raus, 2km laufen, wenn es schwer ist, nach Hasue, wenn OK, weiter 1km usw. Aber die Lunge muss schon dabei arbeiten.

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Das was ich vorgeschlagen habe, ist genau das Gegenteil von dem was Du machen willst...

Also... viel Erfolg. Du musst nur dran bleiben.

Ich ...

So, endlich finde ich wieder ein paar ruhige Minuten und kann mich zu den Ansätzen von leviathan und Rolli äußern.

Das ist in der Tat eine berechtigte Frage. Du machst ja ansonsten schon sehr viel intensive Einheiten während Deiner anderen Sporteinheiten. Probiere doch mal aus 4 Wochen ...


Mit einem solchen „Lauftraining“ komme ich nicht voran, er kommt nicht voran, und es gibt wahrscheinlich niemanden, der damit vorankommt. Und das ist keine Frage der Genetik oder des zuvor betriebenen Kraftsports. Es ist auch keine Frage der 400m-Zeit. Der Punkt ist: Knotty, Du läufst zu wenig ...

Knotty: das ist nicht böse gemeint. Das sollte nur zeigen daß die Wahrscheinlichkeit des Zutreffens Deiner Angaben irgendwie nicht riesig ist. Deshalb fällt es dem einen oder anderen schwer die Fragestellung für voll zu nehmen. Wenn wir uns mal nur auf Deine 3000er beschränken, ist zum Training ...

Ob Fett oder Muskelmasse: mit 10 kg weniger könntest du die gewünschte Zeit auf jeden Fall leichter schaffen. Und du stelltest immer noch was dar (um Rückfragen bzw. Ausreden zu ersparen)

Im Eingangspost erwähnte ich "Kraftsport mache ich seit Januar garnicht mehr. Dies kostete mich bereits 7 kg ...

Ich hab da eher die Waagen in den Muckibuden in Verdacht. Man will doch die werte Pumper-Kundschaft bei Laune halten ...

Wer eine Waage erfindet, welche auch nur annähernd, über die Eingabe gewisser Parameter, einen halbwegs genauen KFA errechnen kann, würde Umsätze im vermutlich 6-stelligem ...

sollte in der Lage sein andere Hobbysportarten dafür zu vernachlässigen.

Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. Ich habe bereits erwähnt, dass ich etwas komplett gestrichen habe und den Rest auf ein Minimum reduzierte.

So ich gehe jetzt auch ins Studio und mache meine 180 Kg Bankdrücken 10x. Zum ...

Wenn dir dieser Einstellungstest wichtig ist, dann reduzier deine Tennis- und Schwimmtrainings auf ein Minimum und lauf mehr. Ganz einfach!

Ich habe bereits alles gestrichen was nicht wirklich notwendig ist (Krafttraining) und der Rest, wie z.B. das Tennis- und Footballtraining auf das ...

Warum probierst du es nicht in einem Leichtathletikverein im Sprint? Mit spezifischem Training ist da sicherlich noch mehr möglich. Ggf wird Dir da, wenn du das verlangen hast Ausdauender zu werden geholfen, sodass Du Dich auch mal auf den 800m probieren kannst?! Wozu das 3000m Ziel?


Dafür ...

+1



Blabla...
Wettkämpfe werden in der Regel elektronisch gestoppt. Meiner Meinung nach bist du ein Troll. Man läuft nicht einfach so 400m in 49s. Verein? Name? Ergebnisliste?


....Sehr freundlich!... Das war die Zeit meiner Leistungsabnahme für das bestehen des 3. AAB bei der II. BPA Eichstätt ...

Hallo Knotty,
bist du denn jetzt begeisterter Ausdauersportler? Ich vermute mal nicht. Sich jedes mal notgedrungen zum Laufen aufraffen zu müssen, ist wie für einen Test in einem ungeliebten Fach zu lernen.

Nein. Laufen löst in mir nicht die Begeisterung aus wie es andere Sportarten tun, jedoch ...

Die Gene, da kann man sich gut hinter verstecken.

Ich hoffe mein Beitrag ist nicht falsch angekommen. Verstecken, das klingt immer wie Ausreden suchen etwas nicht tun zu müssen.

Ich möchte wirklich meine 3000 Meter Zeit auf 11:30min bringen. Das ist in den nächsten 11 Monaten mein größtes ...

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