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Also 3:30 ist meine schnellste Zeit auf 1 oder höchstens 2 km, nicht etwa die Pace für 5 oder 10 km :-)
Ich habe unterdessen ein paar schnellere Einheiten in mein Training eingebaut. ZB kurze Bergansprints über 50sec, oder mal auch ein 4x4min Intervall im Flachen statt am Berg. Ich habe zumindest ...

Extensive Intervalle an nicht zu grosser Steigung... an sowas in der Art habe ich effektiv gedacht
Ich denke in die ganz steilen Bereiche sollte ich nicht mehr viel investieren... mehr als die ca 1100 hm/h bringe ich mit meinen 83kg nicht mehr hin. Da müsste ich zuerst 10kg abnehmen...
Wären denn ...

Erstmal danke Knippi und Stefan für eure Tipps.
Muss vielleicht noch präzisieren: die "lahmen" Abschnitte am K42 waren vor allem diejenigen mit wenig Steigung, welche die allermeisten noch problemlos rennen und nicht gehen. Respektive dann der Schlussteil das Sertig raus, der ist tatsächlich meist ...

K42 Swissalpine - mehr Tempo im Training?

Erst mal hallo allerseits,
Ich heisse Martin und wohne im schönen Graubünden :-), genauer gesagt im Engadin auf 1400 m.
Seit drei Jahren habe ich wieder mit dem regelmässigen Laufen von Frühling bis Herbst begonnen, dabei trainiere ich bis Juli für den K42 swissalpine nach dem flexMarathon-Plan von ...

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