Danke für die Antwort, glaube das hilft mir schon mal ein gutes Stück weiter
Ich hab sogar eine Überweisung zum Physiotherapeuten bekommen, aber dachte natürlich, das wäre unnötig selber schuld.
Bei mir sind beide Muskeln/Sehnen verkürzt, das rechte aber stärker. Ich würde auch beide Beine dehnen. 10cm ist schon viel. Ziel ist es die Zehen zu berühren. Blackroll zum Dehnen? Ich finde das ist eher Massage, denn Dehnen.
Vor oder nach dem Lauf ist fast schon eine Glaubensfrage. Zu beachten ...
schon mal daran gedacht, dass Du bei Therapien den Erfolg zu früh erwartest?
Mach mal 6 - 9 Monate.
Knippi
Da hast du recht, das wollte ich damit auch nicht sagen, war nur ein Hinweis, das ich auch an der Stärkung der Muskulatur arbeite, wobei ich da auch nicht sicher bin welche Übungen ...
ich bin derzeit am Ende meines Lateins und hoffe hier etwas Hilfe zu bekommen. Zu meiner Person, ich bin 28 Jahre alt und laufe seit ca 1-2 Jahren, mal regelmäßig mal weniger. Persönlicher Rekord waren mal 20 Km im letzten Jahr, dann hatte ich eine längere Pause von 2 Monaten. Als ...