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Hi Leute,

lauf Iauf war echt geil, hat Mega Spaß gemacht.
habe jemanden gefunden der mich angespornt hat. Und am Ende standen 29:17 auf der Uhr.
durchschnittlicher Puls war jedoch zwischen 180-190, war daher ganz gut am pumpen...!

zeigt aber auch das ich noch viel trainieren muss um ganz anständig ...

Kurzes Update vor dem großen Tag:

habe alle trainingseinheiten absolviert ubd die letzte mit den Steigerungen hat mich richtig ausgelaugt.
meine Beine fühlen sich noch nicht wirklich regeneriert an, aber ich denke bis morgen Nachmittag sollte ich fit sein.
beo meiner aktuellen pace, schaffe ich es ...

Da auf die schnelle jemanden zu finden, wird wohl schwierig.
aber danke für die tips.

werde mich auch regenerieren, sieht der Trainingsplan sich so vor ( 3 Tage kein laufen Vor dem Wettkampf)

morgen steht die längste Trainingseinheit an. Werde ca eine Stunde unterwegs sein, aber alles in moderatem ...

Nach dem 30-Minuten Lauf habe ich mich sehr gut gefühlt.
Pace: 7min
Habe ca 4,5 km geschafft in etwas über 30mins.
Habe am Ende noch drei Steigerung eingebaut, war dann aber gut am Pumpen...!

Hatte einen durchschnittlichen Puls von 174 und Schrittlänge wurde auf 0.9m beziffert (RunTastic ...

Habe mich entschlossen hier meinen "Fortschritt zu tracken" bzw. Die verbleibenden 2-3 Wochen bis zum Wettkampf ein paar Updates zu schreiben.

So kann vllt ein andere blutiger Anfänger sehen wie es sich anfühlt xD Bzw wie es ist als absoluter Neuling im Laufen:

1 Update

Habe bisher den ...

Ich wollte niemanden beleidigen oder diskreditieren. Aber ich bin nicht ganz unsportlich und eine halbe Stunde laufen sehe ich in meine Position als schaffbar an.
Daher der Spruch "nur 5km"

Hey,
Super cool. Danke

Habe heute einen Testlauf gemacht und bin 2,6km in 18 min gelaufen. 2-3 mal bin ich zwischendurch gegangen. Ansonsten eigtl durchgängig gejoggt.

Gefühlt habe ich mich schon etwas naja gefordert. War teilweise schon ganz ordentlich am pumpen.

Aber denke das ist alles im ...

5km Lauf in 4 Wochen

Hallo liebe Community,

Als Neuling des Forums und Laufsports bitte ich die Erfahrenen unter euch um Hilfe:

Ich laufe in 4 Wochen bei einem 5km Lauf spontan mit und möchte dabei eine akzeptable Zeit laufen Bzw. Mich nicht blamieren , haha.

Zu mir:
1,92 groß
90kg schwer
Ca 21-23% Körperfettanteil ...

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