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Einen Plan für 10 km unter 60 halte ich noch zu schwierig, weil deine Zeiten oben sind ehrlicherweise recht weit davon entfernt.

Also: entweder Plan für 10 km ankommen oder 5 km unter 30. Ich würde letzteres machen, weil siehe oben, das ist schon eher noch Geschlurfe als Laufen bei dir (Sorry ...

Erstmal Danke für Eure Hilfe und Antworten :daumen:

Habe mir jetzt erstmal vorgenommen die 5 km so schnell wie möglich zu laufen, bis eine Pace von 6:00min/km herauskommt.

Heute Abend gleich mal der 1. Versuch

Danach schauen wir mal...

Danke

Na, da hast du mich ja ganz schön in die Irre geführt. :zwinker2:

Nimmst du an Wettkämpfen (Volksläufen) teil?
Das empfehle ich Anfängern gerne um die Motivation hoch zu halten.
Man trifft andere Läufer und kann "Erfahrungen" austauschen.

Und wenn du dir einen 5-km-Jedermannlauf aussuchst,
wäre ...

Ja was denn sonst?
Du bist ende 30 und hast BMI von 23,5
(Ich unterstelle du bist 1,90 groß).

Das sind doch ideale Voraussetzungen für dieses Ziel.

Schön wäre es bin nur 1,70 groß eher 29,... :peinlich:

@ruca Danke für den hinweis werde ich versuchen nicht über 7:30 min/km zu laufen ...

Kommt drauf an. Wenn Du aus Spaß am Laufen läufst, lauf so, dass Du weiterhin Spaß am Laufen hast. Willst Du Dich leistungssportlich orientieren und den Vergleich im Wettkampf mit anderen suchen, mach eine Standortbestimmung, setz Dir Ziele (Strecken, Zeiten) und such Dir einen Trainingsplan ...

Hilfe wie weitermachen?

Hallo zusammen,

Ich laufe nun fast 3 Monate regelmäßig und möchte ab August strukturierte laufen.

Könnt Ihr mir Tipps geben wie ich weitermachen soll?

Zu mir:

Alter: 38 Jahre
Gewicht von 95 kg auf 85 Kg bisher reduziert (und soll noch weiter runter)

Laufdaten:
Unbenannt.JPG

Danke für eure ...

Mein Workout zeichne ich grundsätzlich mit Runtastic auf. Ich bräuchte jetzt nur eine App, wo ich die Durchschnittsapp jederzeit zuücksetzeb kann. z. B. 10 min Einlaufen, dann Pace zurücksetzen für 10 min Pace 04:30, dann Pace zurücksetzen für 8 min andere Pace usw. Grund: durch die ...

Hallo Start2Run,

Du schreibst du gehst mit deinem Hund raus zum laufen. Ihr lauft auch bestimmt oft die gleiche Strecke oder von der Zeit her gleich lange?

Wäre es da nicht eine Idee für dich... Die Strecke von Woche zu Woche zu verlängern anhand der Km oder Zeit?

Mit Runtastic als App auf deinem ...

Guten Morgen,

und Danke für eure Antworten.

ich hätte gerne eine Einschätzung von Euch.

am 3.12.2017 ist in Tübingen ein HM (Nikolaus Lauf.) Was denkt Ihr schaffe man es, bis zu diesem Zeitpunkt als Anfänger dort mitlaufen zu können?

Grüße

45 min GESCHAFT

Hallo Lauf-Gemeinde,

Mein Name ist Karlheinz, 38 Jahre jung und habe mit dem Laufen am 02.05.2017 angefangen…
Ich muss auch feststellen es macht RIESEN Spaß. In der Zeit schaffe ich es auch ganze 45 min am Stück zu laufen.

Ich habe euch mal mein Laufprotokoll angehängt und möchte gerne von Euch ...

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