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Hallo,

sorry für meine etwas verspätete Antwort! :frown:

Also als kleines Update zu mir: Anfangs bin ich bei geforderten 2600m ja immer etwa 2250m in den 12 Minuten gelaufen. Ich war zwar generell schon dazu in der Lage, 8km am Stück zu laufen, jedoch alles halt sehr langsam. Vor zwei Tagen war ...

Hallöchen :)

Der Test ist für die Polizei und am 22.08 wäre die erste Abnahmemöglichkeit...die nächste am 04.09.

Als kurzes Update: Habe in der Zeit regelmäßig trainiert und mir zunächst den 5km in unter 30:00 vorgenommen (da ich ja als letzte Zeit 31 Min 11 Sek. hatte). Habe 3 Wochen nach dem ...

Alles klar :D

Ich bin männlich, 1,80m groß, 24 Jahre alt, 80 kg, keinerlei gesundheitliche Probleme.
Erstmal danke für deine Antwort :)

Ich verstehe was du meinst, aber eine Pace von 4:35 Min/km für 12 Minuten durchzuhalten oder für 23 Minuten ist doch nochmal ein gewaltiger Unterschied oder irre ...

Cooper-Test

Hallo, hoffe ihr könntet mir hier kurz helfen, wie ein optimales Training in etwa aussehen könnte :)

Es geht mal wieder um den Cooper-Test. Und zwar sind bis maximal Mitte September 2.600m gefordert..alles andere darunter wäre nicht bestanden. Die ersten Abnahmen erfolgen jedoch bereits Mitte Juli ...

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