Hallo,

ich hoffe es ist ok, dass ich mir nicht die vorherigen 109 Seiten durchgelesen habe um eventuell eine Antwort auf meine Fragen zu finden :)

Ich möchte meine 10KM Zeit verbessern und dafür einen 10KM Trainingsplan von hier benutzen.
Ich habe vor etwa einem Jahr den 5km sub 21 gemacht und bin ...