Keines von beiden.
Bei einer Belastung von über 75% Prozent muss man sich keine Gedanken machen, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch ansteigt. Der Muskel nimmt bei diesen Intensitäten alle Kohlenhydrate auf ohne dass der Blutzuckerspiegel ansteigt.
Trotzdem ist weder Cola noch Traubenzucker optimal ...

Hallo Flassi,
so ein Eingriff ist natürlich immer ein großer Schritt und hat auch seine Risiken.
Hast du es schoneinmal versucht das Problem mit Ernährung in den Griff zu bekommen? Es gibt soviele Naturprodukte (Vollreis, Kartoffelschalen...), die natürlcih helfen können.
In deinem Fall würde ich ...

Hallo,
seit einem Jahr gehe ich regelmäßig (einmal die Woche) zur Massage.
Die Massagen haben mir nicht nur geholfen mein erhöhtes Pensum durchzuhalten sondern sie haben mich auch vor Verletzungen geschützt.
Ich würde jedem Sportler empfehlen mindestens einmal in zwei Wochen zur Massage zu gehen ...

Hallo Robinho,
du bist also auf dem besten Weg dein großes Ziel zu erreichen! Mach weiter so! Ich selber laufe seit einigen Jahren leistungsmäßig in den USA und habe einige Höhen und Tiefen hinter mir.
Als ich relativ viel abgenommen habe (10kg bei 57kg Gewicht), hatte ich häufig Probleme mit ...