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RunningPotatoe hat geschrieben:Sag mal, landest du sehr ausgeprägt auf der Ferse ?
Würd ich nicht sagen, eher Mittelfuß.
Durch meine O-Beine laufe ich etwas mehr über die Fußaußenkante aber sonst alles i.O.

@Jim: Hast du es schonmal mit Barfußlaufen probiert?

Barfußlaufen hab ich noch nie probiert.
Ich habe eine schlechte Erfahrung gemacht damit, als wir im Urlaub am Strand etwas im Auto vergessen hatten hab ich mich geopfert und meinte "Ich bin fit und hol das schnell" das waren vielleicht 1500 ...

Puls von 150 für einen "langsamen Lauf", ist das der Durchschnittspuls? Kennst Du ungefähr die Größenordnung Deines Maximalpulses? Oder andersrum gefragt, wie hoch wäre denn so der Puls, mit dem Du diese Strecke für Deine Verhältnisse schnell laufen würdest?


Mal abgesehen davon, dass Du ganz ...

Hatten wir die Frage nach dem Schuhwerk schon geklärt?

Dass ihm noch niemand für das Diagnostizieren per "Dr. Google" auf die Finger gehauen hat, verwundert mich irgendwie...

Ich habe zwei Paar Schuhe:

1. Asics Cumulus 18 welche ich zu 90% benutze
2. Adidas Supernova Glide Boost 8 Chill

das ...

Das mag deinen jugendlichen Ehrgeiz verletzen, aber es ist besser als den Laufsport an den Nagel zu hängen

Danke Schlaks für die super geschriebenen Zeilen, wenn man das liest macht es fast Sinn :D
Ich werde versuchen ein paar langsamere Runden zu drehen und nicht so auf die Uhr zu gucken.
Es ...

Das kannst du hier berechnen lassen.
Idealgewicht Rechner - Idealgewicht berechnen - Normalgewicht

Der Tipp mit 5 kg bis 10 kg weniger ist nicht so schlecht. :zwinker2:

Ok ich bin da auch schon etwas dran :D
insgesamt halte ich aber nicht allzu viel von so einem rechner, da eigentlich viel ...

Was heißt das mit dem "vernünftigen Laufstil" genau? Versuchst Du krampfhaft (im wahrsten Sinne des Wortes) irgendeinen bestimmten Laufstil wie z.B. Vorfußlauf, 180er Schrittfrequenz oder was auch immer?

Wann machst Du die Dehnübungen?

Ich achte halt hauptsächlich darauf das es sich in gewisser ...

bones hat geschrieben:Und was gilt für Anfänger? Eben. Nicht übertreiben, langsam laufen, keine langen Strecken laufen. Insofern ist auch keine schnelle Steigerung zu erwarten. :teufel:
Ich empfinde 5 km eigentlich nicht als übertrieben. Ich kann doch nicht ernsthaft mit 3km starten.. oder?

Das mit dem Gewicht ist ein Argument, ist aber noch gerade im Rahmen glaub ich :rolleyes2
bei den längeren Trainingseinheiten passe ich mich schon halbwegs an, wobei ich das Gefühl habe meine Beine beim langsamen laufen mehr zu belasten als beim schnelleren laufen, da es einfach nicht so flüssig ist ...

Nicht zum Laufen geeignet?

Ich kann mich einfach nicht steigern da ich zu große Probleme mit der Erholung/Regeneration habe.
Meistens muss ich 3 bis 4 Tage zwischen meinen Trainingstagen pausieren damit ich meine Beine nicht "schrotte".
Ich laufe jetzt seit ca. 2 Jahren "regelmäßig unregelmäßig“. Etliche Versuche mal einen ...

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