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Unerklärlicher Leistungseinbruch Ende August und im Dezember

Liebes Forum

Ich konnte wieder ohne Schmerzen trainieren. Ich war optimistisch, dass ich meine 10 Kilometerzeiten verbessern kann. Es ist mir auch gelungen ;-) . Leider ist auf einmal Ende August meine VO2 Max gesunken. Ich hatte keine Erklärung, habe mal eine Ruhewoche eingeschoben und auf das ...

Hallo TE

Auf Youtube gibt es viele Beiträge von Daniel Pugge. Er hat sogar einen Marathon so um die 2:45 ohne Kohlenydrate gelaufen. Ist schon beachtlich, was unser Körper alles kann. Dieser Pugge ist noch ein wenig extremer als Low Carb - sprich Ketogen. Der Körper soll aus Fett, Eiweis und ...

Hallo Andune

Es gibt auf dieser Homepage Trainingspläne für 30 Minuten. Sinngemäss 3 mal in der Woche Training. und wie folgt aufgebaut:

4 x 3 min laufen mit 2 min Gehpause

Aufgrund des Zeitdruckes könntest Du vielleicht das Training etwas länger machen, z.B. 5 x 3 Min laufen mit 2 min Gehpause ...

Ich wollte mich mal zurückmelden. Seit dem letzten Beitrag bin ich eigentlich nur etwa 2 x die Woche im Schnitt 30 Minuten gelaufen. Am letzten Samstag war ich noch an einem 10 Kilometer Volkslauf. Ich war sehr nervös, wusste nicht ob ich das durchhalten kann. Ich hatte mich schon im April ...

Hallo zusammen


Besten dank für die Tipps. Heute bin ich relativ zügig zum Trainingsplatz gelaufen., ohne Dehnen. Eigentlich wollte ich ganz langsam laufen, konnte das aber nicht. Ich musste mich bremsen. Am liebsten hätte ich wohl herausgefunden, wie hoch mein Maximalpuls ist, ging aber nicht ...

Anbei noch die Aufstellung meiner Läufe.



Datum
KM
Zeit
Puls
Bemerkung
Durchschnitt


So, 9. Jul 17
4.63
00:35:29
135

00:07:40


Di, 4. Jul 17
7.08
00:49:25
145

00:06:59


Mo, 3. Jul 17
7.03
01:00:18
126

00:08:35


Sa, 1. Jul 17
10
01 ...

Hallo zusammen


Ich war heute Morgen 5 Kilometer unterwegs. Leider nicht ganz schmerzfrei. Daher bin ich ein wenig verunsichert. Das Problem heute war der linke Oberschenkel, ganz unten, unterhalb des Knies. Die Waden haben sich nur kurz beim Einwärmen gemeldet, drei kurze Stiche, nur ganz leicht ...

Hallo Rennschnecke1

Du hast alles richtig zusammengefasst. Ergänzend kann ich Dir noch folgendes beantworten:

Ich bin 1.7 M gross und 66 Kilo schwer.

Anfangs bin ich einfach losgelaufen, so schnell ich konnte. Danach habe ich das Buch von Steffny begonnen zu lesen, der schreibt halt immer von ...

Hallo zusammen

Ich wollte mich mal kurz als TE melden. Besten Dank für die Erklärung. Ich habe es wirklich Begriffen, leider war ich auf der Arbeit und konnte nicht früher schreiben.

Ein kleiner Scherz am Rande: Beim Auto spielt übrigens noch die Bereifung, der Wind, der Treibstoff, und die ...

Ja - war eigentlich immer mit +/- 6 Minute pro Kilometer unterwegs.

Momentan schaue ich wirklich darauf dass bei dem Puls von 163 Schluss ist. Die maximale Anzeige meiner Pusluhr war bei 178.

Kann der Maximalpuls höher sein, als der messbare Puls?

Hallo zusammen

Ja, es passiert mir regelmässig, dass ich eben nur die Rosinen picken möchte. Es ist halt auch ein recht dickes Buch, eigentlich möchte ich ja nicht lesen sondern Laufen. Ich denke, ich werde morgen mal 5 Kilometer laufen gehen, so zwischen 70-80% Puls, und falls alles i.O ist ...

Hallo zusammen


Irgendwie habe ich noch etwas Probleme mit euren Beiträgen. Offenbar mache ich etwas falsch, so falsch, dass Ihr nicht mal mehr darauf eingeht.


Zu den Kilometern. Ich habe das grosse Laufbuch von Herbert Steffny, darin ist der Trainingsplang vom Jogger zum Fitnessläufer ...

Hallo zusammen


Ich werde mal ein Magnesium intensiv Kur starten. Heute habe ich bereits 400mg eingenommen, ich denke, ich werde mal pro Mahlzeit 300 mg einnehmen, d.H. Einfach über 3 mal verteilen. Pause werde ich auch mal 2 – 3 Tage einlegen. Wie ist es eigentlich mit dem Salz Konsum. Herbert ...

Hallo zusammen

Besten Dank erstmal

Es sind hauptsächlich die Waden. Geändert habe ich vorher nichts, seither esse ich etwas Haferflocken zum Frühstück, vorher nur Magerquark. Flüssigkeit nehme ich eigentlich viel zu mir, Zusätze wie Magnesium usw. nehme ich keine.

Die Muskeln sind nach dem Sport ...

Muskelkater beim Laufen

Hallo zusammen

Ich Jogge seit etwa 3 Monate. Neuerding habe ich einen speziellen Muskelkater. Ich lese überall, dass der Muskelkater nach dem Sport entsteht, bei mir entsteht er aber schon während dem Laufen. Das 1. Mal musste ich abbrechen, es war ein richtiges stechen. Danach etwas Schonung in ...

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