achsoooo ja gut. das könnte ich nicht mal wenn ich es wollte! da ist nirgendswo platz dafür und wenn doch, dann kühl ich im startblock wieder aus bis sich die masse endlich vorwärts und im lauftempo bewegt.

wieso steht das dann im plan, dass man ein- und auslaufen soll (wettkampf)? ich mein, ich weiß schon…er ist ja nicht für 4 km ausgelegt.. aber auch bei 5km wäre mir das zu schade um die zeit.


naja dann halt eben einen langsamen oder ruhigen dauerlauf :D die sind schon sehr oft vertreten!

aber ...

das is ein trainingsplan von hier (5 km unter 28:30). der hat halt noch am ehesten gepasst und ich hab viel rumgesucht..
Trainingsplan Laufen: 5 km unter 28:30 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf - RUNNER’S WORLD
ich hab irrsinnige probleme hier zu schreiben. ich kopiere den text ...

hallo, ich hätte da eine ähnliche frage, also dachte ich, ich platziere das gleich hier. hoffe das passt so :)
also ich würde gerne bei einem 4,1km mit einer pace von unter 6min laufen (eigentlich noch besser, daher der plan "unter 28:30"). ich hab noch nie mit einem plan gearbeitet und frage mich ...