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Mir ( 33/m )geht es sehr ähnlich. Bin am FR 14km im Bereich 165-170 gelaufen, gestern ca. 8km bei ca. 165-175. Die ersten 2 km liege ich noch bei ca. 150, dann gehts nach oben bis es sich wieder bei ca. 170/175 deckelt. Bei meinem ersten HF max Selbsttest ( laufe jetzt ca. 6 Monate ), bin ich auch ...

Bei mir war es sehr ähnlich heute, nur das ich keine Wettkämpfe hinter mir habe, sondern mehrere intensive Trainingswochen. In der abgelaufenen Woche ging aus beruflichen Gründen nichts, heute am Sonntag sollte es weitergehen, mit dem ähnlichen Ergebnis das ich nach 6km gehend nach hause gegangen ...

Meine HFmax habe ich bisher noch nicht ermittelt. Geschätzt habe ich sie auf ca. 195, indem ich auf die Pulsfrequenz nach einem nicht bis zum allerletzten Anschlag durchgezogenen ( bin ja erst ca. 4 Monate dabei )Schlussspurt nochmal ca. 10 Schläge draufgepackt habe. So ungenau diese Einschätzung ...

Vielen Dank schon mal für die Antworten, zwei Rückfragen hätte ich noch dazu:

@Winni
"Mir ist aufgefallen, dass die Pulsuhr auch ein Gradmesser für das Tagesbefinden ist. Wenn ich bBei gleicher Geschwindigkeit mit höherem Puls als gewöhnlich laufe, weiss ich, dass auf die Gesamtstrecke gesehen das ...

wow, d.h. innerhalb von nicht mal 2 Monaten das Tempo um fast 2 min/km gesteigert, nicht schlecht...bei 153 bpms komme ich z.Zt. kaum über 9min/km..

@Erwin, bei welchem Leistungsstand bist du denn eingestiegen, also ca. max. Strecke, min/km, Pulsunsicherheitsfaktor usw.?

der Zweit-Schuh

Hi zusammen,

nach längerem Mitlesen und sammeln von vielen hilfreichen Infos möchte ich gern eure Expertise in Anspruch nehmen.

Meine "Eck" & "Leistungs"Daten-
M, 33, 75kg,180cm, seit ca. 3 Monaten Spass am Laufen, vorher 15 Jahre geraucht, zuletzt 5 Jahre gar kein Sport, vorher nur sporadisch ...

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