Guten morgen ich bin 36 jahre alt , gw 68 kg 178 cm . ich laufe erst seit einem halben jahr montag lauf ich alleine . und 2 mal im club.. dort sind halt die pace angaben die man mit laufen muss ... und ja das war eher utopisch die 3,5 ;) ... und ich bin aus der schweiz..

hallo zusammen ich bin neu hier

ich bräuchte ev ein paar tipps für mein trainings plan

ich laufe seit ein halben jahr im laufverein .. meine pace zurzeit 5,00 5,40

ich laufte im september ein halbmarathon zeit war 1h55 und ein 10km zeit 52min xx

ich trainiere montag lauf 11km
dienstag ...