RUNNER'S WORLD

heito

Leider keine weitere Verbesserung. Nochmal eine kleine 43 er Zeit. Dauerregen hat die Sache nicht einfacher gemacht. Gewicht war 89 kg. Ein halbes Jahr ist dann in meinem Alter (46) doch zu knapp. Bin aber nicht unzufrieden.

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Thema: Steigerung von 44 auf etwa 40 über 10 km in 5 Monaten
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08.06.2018, 22:12
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heito

So,
heute Abend endet mein Selbstversuch. 10 km Straßenlauf. Das Wetter ist natürlich bei der Schwüle nicht ideal, aber irgendwas ist ja immer. Bin gespannt, wie schnell es wird. Habe jetzt etwa 5 Monate vernünftig trainiert.

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08.06.2018, 13:41
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heito

Mit knapp unter 90 Kilo hat es gestern im Rennen für 43:30 gereicht über die 10 km. Hatte bei 5 km noch 20:45, konnte das Tempo aber nicht ins Ziel bringen. Bin nicht so richtig zufrieden und mache mal eine Woche etwas ruhiger.

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16.04.2018, 22:30
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heito

So, heute war das 10 km Textrennen mit einer Zeit von 44:01. Hatte zwar etwas mehr erwartet ist aber Bestzeit und ok. Also weiter so.

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11.03.2018, 14:27
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heito

Nachdem der Februar fast rum ist und sehr gut lief (immer so etwa 50 km in der Woche) habe ich heute einen kurzen Crosslauf eingeschoben. War nur eine kleine Runde von 2300 Meter in einer kleinen Veranstaltung, aber was für ein Spaß. - 5 Grad und ein paar andere Verrückte reichen, um einen super Tag ...

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25.02.2018, 20:55
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heito

Mal ein kleines Zwischenfazit:
Im Januar immer 4 Einheiten trotz Regen usw. Soweit gut. Intervalltraining macht mich noch fertig. Ich steigere da nur langsam und brauche viel Erholung. Der Rest klappt gut. Jetzt ist für mich der Punkt, wo ich Mal etwas ruhiger machen muss. Heute war ich schon ohne ...

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27.01.2018, 18:15
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heito

Mal ein erstes kleines Zwischenfazit:
Habe jetzt im Januar immer 4 Einheiten in der Woche hinbekommen. Ich hoffe, das schlimmste Wetter ist jetzt überstanden. Beim Intervalltraining bin ich noch nicht auf dem Nive

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27.01.2018, 18:09
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heito

Vielen Dank für die Tipps. Ich werde es auf die von Kobold beschriebene Weise versuchen. Das wird bedeuten, dass es innerhalb des Trainings deutlich schnellere Abschnitte geben wird. Ich habe das gerade schon einmal angetestet. Nachdem ich etwa 2 km locker getrabt war, bin ich drei Mal 5 min zügig ...

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31.12.2017, 13:56
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heito

Hallo jenshb,
hättest du denn den Eindruck, dass das Intervalltraining dich voran gebracht hat? Ich habe denke, das würde natürlich viele Körner kosten... Wäre eine Einheit in der Woche angebracht oder muss man das noch sparsamer einsetzen?

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30.12.2017, 23:15
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heito

Ich bin 1,82 groß und war schon immer etwas kompakt. Abnehmen fällt mir schwer. Je mehr ich laufe umso mehr Hunger habe ich auch.

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30.12.2017, 22:38
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heito

Steigerung von 44 auf etwa 40 über 10 km in 5 Monaten

Hallo Community,
ich bin ein Läufer von 45 Jahren und nicht gerade leicht (93 kg). Derzeit absolviere ich 3 bis 4 Läufe in der Woche. Meist um die 10 km. Nie länger als 14 km. Meist geschieht das planlos, so wie ich die Zeit dafür finde. Im Oktober fand ich mehr Zeit und konnte auf einer vermessen ...

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30.12.2017, 22:20
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