laufe inzwischen die 3000m in knapp unter 13 Minuten im etwas hügeligen Gelände und hab die Prüfung in einem Monat also bin ich auf der sicheren Seite (:

Guten Tag ich, männlich, 24 Jahre muss in absehbarer Zeit(2-3) 3 Km in 13:30 laufen....
Jedoch war ich mein Leben lang ein ziemlicher Cardiomuffel.
Nun zu meiner Ausgangslage, ich bin 187 gross und etwa 90 Kg schwer.
Bin im Grunde eig ziemlich fit und laufe auch inzwischen seit ca einem Monat etwa ...