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Wettkampf zu Pace und voraussichtliche Wettkampfpace

Hallo allerseits,

ich hab zwei Fragen auf dem Herzen:

Ich habe einen Wettkampf gelaufen (27 min 5 km) und möchte nun von dieser Zeit auf meine verschiedenen Laufpaces runterrechnen. Kann mir einer helfen? Im Normalfall trainiere ich nach Puls, aber gerade im Sommer, möchte ich auch nach Pace ...

Super, danke dir! Kannst du mir vielleicht noch einen tipp geben, wie lange ich dann die Läufe dann dauern soll in den Tempi oder mach ich die Länge eher nach Gefühl? Schnell wohl 30-40 denke ich, mittelang so 50-60 und den langen langsam anheben von 1 Std dann an?

Ich danke dir ruca und auch ...

Ohne Probleme heißt,ich kann das ruhig noch länger durchhalten und dabei noch akzeptabel reden, allerdings mit Luftpausen. So dass einem ein bisschen die Luft weg bleibt.

Ich habe letztens gemerkt, wenn ich mit Puls 170 laufe, dann bin ich nach 40-50 minuten echt platt und dann ist auch bald ...

Ich möchte mich für die Formatierung des oberen Textes entschuldigen. Ich weiß nicht, warum er die Umlaute so anzeigt.

Vielen Dank für deine Antwort. Ich stimme dir zu, dass ein statischer Plan nur wenig bringt.

Mein maximalen Puls habe ich beim Laufen herausgefunden (1 intensiver Sprint auf max ...

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