RUNNER'S WORLD

Qwasyx

Ich verstehe die Skepsis zwar, weil die schon genannten positiven Wettkampffaktoren fehlen. Aber "im Training" ist es ja nicht wirklich, weil's ja nicht wie ein Training angegangen wird, sondern wie ein Test. Da ist schon ein Unterschied, finde ich.

Und dann sind ja auch die o. g. negativen ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min
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26.06.2018, 14:56
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Qwasyx

Danke für die lieben Worte, Leute.

Nach den 2 Ruhetagen am Wochenende bin ich gestern Abend einen Regenerationslauf gelaufen. 8,2km, langsame 5:57 Pace, HF durchschnittlich 139. Hat sich sehr gut angefühlt. Meine Überlegung wäre jetzt, heute einen etwas längeren Lauf (15km?) zu machen, 5:30 Pace ...

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26.06.2018, 11:50
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Qwasyx

blende8 hat geschrieben:Finde ich gut, dass du dich rückgemeldet hast!

So viel Ehrlichkeit muss sein ;)

Muss schauen, wann das nächste Wettrennen stattfindet, außerdem muss ich überlegen, mit welchem Plan jetzt weitertrainiert wird...

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23.06.2018, 22:40
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Qwasyx

Also, ich hab's erstmal nicht geschafft. 40:32.
Allerdings waren da viele Hindernisse sprich vor allem andere Läufer (ja ich weiß, wer hätte das gedacht) und Fahrräder, enge Stellen... Wie vermutet hat außerdem das GPS in den engen Gassen nicht ganz hingehau, zwischendurch immer mal eine völlig ...

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23.06.2018, 11:46
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Qwasyx

Vier Wochen minus 1 Woche Ruhe vor dem WK ergibt 3 Wochen und drei Wochen sind ganz grob 50% von 7 Wochen. Somit wirst du bis zum WK nochmal ~50% des bereits abgeleisteten Trainings absolvieren. Das vernachlässigt natürlich alles vorherige, aber ist dann doch nicht unerheblich.

Verstehe. Ja, das ...

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29.05.2018, 14:20
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Qwasyx

Dieser Marathon hat nie stattgefunden, ich hatte mich während der Vorbereitung an der Achillessehne (Reizung) verletzt. Ich wollte halt zu schnell zu viel. Zuvor bin ich eine 3:27h gelaufen, meine Bestzeit steht bei 2:56h.

Dass der nie stattfand, war schon klar, ich versuche nur zu verstehen, was ...

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29.05.2018, 12:44
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Qwasyx

Hier wäre nur die Frage wieviel Training 2008 in der 41er Zeit gesteckt hat.

Gut, das ist 10 Jahre her und ich habe davon keine Aufzeichnungen, aber wie ich mich erinnere, bin ich den Sommer über einfach mehrfach die Woche (im Schnitt vielleicht 3-4x) eine Strecke von 6,3 km gerannt, schnell. Wie ...

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29.05.2018, 12:14
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Qwasyx

Wenn du dabei bleibst, solltest das perspektivisch in Richtung 37, 36 min gehen. Da allerdings schließe ich mich den warnenden Hinweisen durchaus an: Das solltest du dann nicht überstürzen, sondern kontinuierlich und längerfristig darauf hin arbeiten.

Mach ich definitiv so. Apropos, hat ...

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28.05.2018, 16:02
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Qwasyx

Erstmal danke an alle für das ganze Feedback.

@Run Sim: Ja, die Höhenmeter sind dann gleich. Sind sie hier in Nord-Holland so ziemlich überall mehr oder weniger :nick:

@Maddin85: Das klingt vernünftig, aber ich arbeite jetzt seit 2 Monaten an diesem Ziel, das werde ich jetzt nicht einfach so in ...

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25.05.2018, 23:48
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Qwasyx

@ blende8: Um was wetten wir? War 'n bissl spärlich, der Beitrag.

@ ruca: Danke. Das Bild ist irgendwie beschnitten rechts, ein Schlusssprint war eigentlich drin, unten nochmal ein Bild vom Ende.

Das "den da schnapp ich mir auch noch" ist bei mir auch sehr stark ausgeprägt, allerdings dachte ich ...

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25.05.2018, 16:24
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Qwasyx

Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

Hallo Leute,

erst einmal Vorstellung und Hintergrund. Ich bin 31 Jahre alt, 1,74m groß und wiege 72 kg. Ich bin die Jahre immer mal gerne WK gelaufen, aber nie so richtig strukturiert. Dieses Jahr hab' ich mir vorgenommen, beim 10km Haarlem Grachtenloop am 22. Juni 2018 meine Bestzeit von vor 10 ...

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25.05.2018, 15:54
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