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Ahh......Ja ja, bin also los, durch euch zusätzlich motiviert, wollte nur bis zur Brücke zurück (also im Grund nicht wirklich halbe Stunde...).

Aber es lief sich soo gut, das Wetter ist perfect, am Ufer liefen auch all die erkennbar Prä-Finisher, also lief ich einfach weiter.

Am Ende hatte fast an ...

Hi,
Aufgang .. einmal Treppe und parallel Rolltreppe .. stehen 2 Läufer unten und überlegen kurz wo sie hochgehen sollen.
Da sagt der eine 'We are runners' .. und sind dann die Treppe hoch.

Der Satz begleitet mich.. we are runners .. meine Motivation und innere Haltung .. der Kit der alles ...

:hallo: :hallo:
Gedankenübertragung? Habe gerade vorhin an dich gedacht. Hab mich dann aber nicht getraut, wollte dich nicht auf den Termin aufmerksam machen!

Was macht die Lauferei? Wo wir schon dabei sind?

Thx, Joel, es wärmt mein Herz, es zu lesen.... ;-)

Ja, nach der Hitzewelle fing ich ...

Läufer, Joel, ruca, Wade, Isse....ich lasse mir die M-Frage den ganzen Tag, seit kurz vor fünf früh, durch den Kopf gehen.

Zufälligerweise hatte ich heute einen Termin bei meiner Coach (btw, kann ich wärmsten in Berlin Claudia Schmidtke als Lebens- und Karrierecoach empfehlen). Wir besprachen ua ...

at ruca: Ich denke, der menschliche Körper ist flexibel, und in seiner Leistung nicht an einen konkreten Wochentag gebunden. Ein Verschieben DES Laufs vom sonst eingeübten Mittwoch auf den Sonntag, also um drei Tage....ob das grösseren Einfluss auf die Endleistung hat, als die über Wiochen ...

Isse hat geschrieben:......... freue mich mit, wenn du - zwar chaotisch ohne Ende - dennoch irgendwie wieder eine TE geschafft hast.............
LOL

Ich verstehe wirklich nicht, warum die Leute mir ständig Chaos unterstellen. Ich bin die Ordnung und Ruhe in Person.. :motz:


Danke, Isse, das war sehr lieb. :-)

Ok, Isse, Joel, nochmal..
Ich neige nicht unbedingt zu emotioneller Intelligenz, glaube dennoch, aus euren Posts ob meines Laufvorhabens gewisse Skepsis herausgelesen zu haben.... *nett.lächel*
Dennoch nochmal danke für gute Kritik.

Nun mein Plan:
Ich habe mir die hier im Forum veröffentlichten ...

Naja, ich habe zumindest während der Kur in März die Erfahrung gemacht, 10km zu laufen ist machbar, auch paar mal in der Woche, 20 auch. Ich sollte mich bloss nicht auf Zeiten kaprizieren. Danke jedenfalls... :-)

Noch edithZwo: Damit kein falscher Eindruck entsteht, 20 km bin ich da auf Juist nur ...

I....

Für den BM brauchst du jedoch eine gewisse Vorbereitung und hierfür drücke ich dir die Daumen.

Thx, Isse! Ich muss einen Plan festlegen. Mein Problem ist, dass bei mir aus familiären Gründen (alleinerziehend..) das Wochenende als Trainigstage idR ausfällt.

Mein LaLa-Tag kann am besten ...

Da heute ein Tag war, an dem Laufen auch zu Mittagszeit (statt Mittag..) möglich war (Petrus, bitte so bis Ende September halten!) und andere Ausreden zu peinlich gewesen wären, unterbrach ich die Arbeit, zog mich schnell um und lief los.

UInd, peinlich, aber wahr, ich bin aus der Form..Hatte ...

Heute, wunderbares Wetter....musste sogar tighs anziehen...zumidest etwas gelaufen...

Dauer 37:52 min/sek
Distanz 5.51
HF131/148
Tempo 6:53 (best 5:28)

Laaaaangsam muss in den offiziellen Steffny-Modus übergehen.... :D Wollte ich nich mal bis dahin jeden zweiten Tag einen Zehner laufen... :hihi:

Endlich mal wieder etwas gelaufen:

Zeit: 43:56
Distanz: 5.93km (ich hatte zu tun...und konnte nicht aufrunden..) :D
Pace: k.A.... war echt langsam, bis auf paar kurze Ausreisser unmittelbar vorm Schluss, aber schnuppe....

Dann zu Fuss vom Alex ins Büro, also jetzt bereits 14.204 Schritte.

(Ich ...

Heute vormiitag die Brooks eingeweiht. Schon nett, die Schuhe, leicht und nicht so gedämpft, dass der Boden nicht zu spüren wäre, was ich nicht mag.

Aus Zeitmangel nur ein Kurzlauf...ABER etwas zu laufen ist besser....usw...grins

HF 56-138
Zeit 0:33
Distanz 4.39....ja ja, lol, ich weiss...

Da ich ...

Ah, noch was, als Selbstbelohnung (für endlich aufgeräumtes Arbeitszimmer...) habe ich mir neue Laufschuhe gekauft. War auch bitter nötig...(beide Punkte...).

Brooks Launch 6, laut Verkäuferin im kleineren Fachgeschäft, ein Neutralschuh. Ich habe nämlich doch keine Plattfüsse, wovor ich mein Leben ...

Es war zu heiss, um tagsüber zu laufen, und ganz früh (zwischen 8 und 9) schaffte ich es nicht. Es blieb also bei etwas Planking oä...

Also, total unbefriedigend..

Entsprechend dem Grundsatz, halbe Stunde Laufen ist besser als gar nicht laufen, bin ich heute kurz von neun raus.

krumme Ergebnisse ...

Nun gut, Donnerstag ist heute wirklich nicht, sondern Dienstag...fängt aber auch mit eine D an!! :D

HF 134/78%-155/90%
Distanz 9:05km, Dauer 1:00
pace durchsch 6:44, best 6:03

Gegangen; dreimal, kurz, "berg"auf

Fühlte sich gut an, ich dachte wenig, konzentrierte mich auf meinen Körper, Bewegungen ...

hardlooper hat geschrieben:Mitte 50? Meine Herren, halten Sie sich bitte etwas zurück.
Vielleicht sollten sich Userinnen der Sache annehmen?
Ich habe keine Ahnung, aber da war was mit Wechseljahren oder so.

Knippi

sorry, und ohne den Rest gelesen zu haben, aber WAS SOLL DER ....???

Öhm... Ich gestehe...
Letzten Freitag sah ich im Papiercontainer Dinge, die da nicht hingehören. Also bin ich hochgehoppst, hab mich mit beiden Händen auf den Rand des Containers gestützt, sodass wie beim Reckturnen die Hüfte am Rand zum Liegen kommt. Dann hab ich mit einer Hand nach dem Schrott ...

Heute eher früh, kurz nach 8h losgelaufen, da nach wie vor Tageshitze zu erwarten.
HF min 68, max 146
Distanz 7:28
Dauer 58:09 (also Minuten, und Sekunden....grins)
pace 7:20? best 6:05

Tja, möglicherweise fing ich zu schnell an, obwohl es sich ganz gut lief, kamen die Gedanken ans Gehen doch ...

Hmm.. Volkspark WiIlmersdorf gerade gegoogelt, nicht schlecht, sicherlich schön schattig. Bin nie dort gewesen, sowas von nicht mein Kietz...

Das mit den längeren Anlauf, und Rücklaufwegen kenne ich.
Ich habe auch paar mal versucht, einfach nur durch den Tiergarten zu laufen, ist doch schattiger ...

Bin schon da, auch geduscht, die Themperatur ging sogar, lang sicherlich auch an der Uferstrecke.
Bevor ich loslief, habe ich, entsprechend Rat von dieser Seite, zwar nicht kalt geduscht, aber die Haare unter Wasserhahn mit kaltem Wasser kliitschnass gemacht, das hilft wirklich.

Spannendne Daten ...

Der Sohlenabrieb ist durchaus beeindruckend, und Beweis der zurückgelegten Stecke. Als Av durchaus tauglich.
Zu möglichen orthopädischen Auswirkungeng will ich mich nicht äussern..... :hihi:

Ich weiss bloss nicht, wie ich die Aufnahme mittels Smartphone hierher transferieren kann.... Ratschläge ...

hardlooper hat geschrieben:Besser nicht! Das hätte was von "Letztes Rennen", Tod, Abschied usw.

...

Knippi

Nicht das letze Hemd, sondern die letzte Sohle? :D

Danke für Antworten, die Marke wird in Berlin von drei Läden geführt, ich schaue es mir die Schuhe nächste Woche an. Also laut netzt haben die normale Laufschuhe ebenfalls.

Denn irgendwann muss ich neue Schuhe kaufen (ich habe schon gedacht, von den Sohlen der alten/jetzigen ein Forto zu machen ...

icebug-Erfahrungen?

Abend, Läufer!

Neulich kam ich vor einer BioCompany-Filiale mit einem Unbekannten ins Gespräch, das sich schnell dem Thema Laufschuhe zuwandt. Ich brauche nämlich dringend neue.

Also, die mir bislang unbekannte Marke icebug solle nonplusultra im Punkto Umweltverträglichkeit sein.

Das glaube ich ...

Danke, lop.

Ja, es ist die Strecke, die zählt, diese 42 bzw 22 km... Das muss/soll gelaufen werden, Hauptsache, finishen.

Die Beschleunigung wird auf den letzten Kilommetern interessant, wenn die Ziellinie realistisch wird (so ist das richtige Denken, vermute ich..).

Gut, wieder ein Anfang:

Distanz 7,71, Zeit 1:00:06, pace Durchschnitt 6:54 (best 6:02), HF durchsch 76%, max 81%.

Und wieder....und immer wieder... :D

ediH: Zu Thema Gehpausen: Wenn der Drang, Thempo zu drosseln und zu Gehen zu wechseln aufkam, wurde ich eher etwas schneller. Das dämpfte den ...

Laut offizieller Liste war ich zwei Minuten besser, als zuvor befürchtet (also am Ziel 1:16:xx). Uff....

Zwar wäre ich doch schneller gewesen ohne die Gehpausen, doch diese sollen laut Ratschlägen von dieser Seite hilfreich sein. Na gut...

Ich kann eh erst wieder mit dem Trainig anfangen, wenn ...

Also, habe zwar noch keine offiziellen Ergebnisse, aber weil ich mit der Eiskönigig lief, kann ich die ungefähre Zeit angeben, 1:18 (ungefähr, weil ich den Knopf nicht paralell zum Erreichen der Ziellinie gedrückt habe, sodern einige Momente später daran dachte...).

Diese Zeit ist um fast 10 ...

Hi Joel, danke, dass Du Dich erkündigst!

Tja, der Trainig hat etwas nachgelassen. Aus teilweise nachvollziehbaren Gründen, mag aber kein Jammern.....
Bin aber in den letzten Wochen einige Male jeweils eine Stunde gelaufen. Mit der Eisprinzessin, bin aber zu faul, Daten nachzutragen.

Morgen ist ...

Gestern, Mittwoch, bin ich zeitlich nicht zum Laufen gekommen, aber heute.

Bin gerade zurückgekommen, schon geduscht, esse den Rest des allmorgentlichen Gemüseomelttes (Quarck-Obst-Nuss-Lowcarbmüslie-Speise kommt anschliessend, dann ab ins Büro...)

Also, heute:

HF 86 bis 147
Zeit: 0:59:29 ...

...
Ich hab mir heute mal meine Aufzeichnung des letzten Jahres und die Laufveranstaltungen angesehen. Meine besten Läufe lief ich immer, wenn ich in der letzten Woche vor dem Lauf fast nicht gelaufen bin.
Mein guten Läufe waren da ziemlich gleich, bis zur Mittw der Woche entweder 2 kurze Läufe ...

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