Hallo zusammen,

nach längerer Abwesenheit hier, wollte ich euch mal über das Ergebnis von meinem WK gestern informieren:

1:06:50 habe ich laut Chipmessung für die 10 km gebraucht. Damit bin ich sehr zufrieden. Der WK hat großen Spaß gemacht und ich habe mich insgesamt sehr wohl gefühlt. Die ...

Hallo zusammen,

anbei mal ein Update von mir. Mein Training habe ich nach Plan in der letzten Woche umgesetzt, anbei mal eine kurze Übersicht:

Di 29.05.: Distanz 6,36 km; Dauer 49:09; Pace 07:43 min/km
Do 31.05.: Distanz 4,89 km; Dauer 31:47; Pace 06:29 min/km
So 03.06.: Distanz 10,41 km; Dauer ...

Hallo Geany,

ohne mehr Infos von dir kann man dir nicht wirklich Tipps geben.

Der beste wurde dir hier schon gegeben: Baue Gehpausen ein. 5 min langsam Joggen, 2 min Gehpause z. B. das ganze dann erstmal zeitlich begrenzt, vielleicht so 30 min. Und dann steigerst du das langsam (verringerst die ...

Ja Potatoe, da hast du recht. Diese Zeiten sind etwas verwirrend. Deshalb habe ich mir meinen eigenen Plan erstellt. Die 60min auf 10 km werde ich damit vielleicht nicht packen, aber das kommt dann beim nächsten mal.

So wollte ich jetzt die nächsten Tage und Wochen bis zum 01.07. trainieren. So ...

Ah das hat geholfen! Danke JoelH

Dann kann ich mich damit jetzt erstmal beschäftigen und einen Plan für die nächsten 4 Wochen erstellen.

Wo ist das Problem ? Ich habe mal spaßeshalber HFmax = 290 eingegeben und er hat's anstandslos geschluckt. Mit HFmax=10 geht's auch. Das hat nur Einfluss auf den pro Einheit empfohlenen Trainingspuls. Wenn/da du nicht nach Puls trainieren willst, ignorierst du die entsprechende Spalte einfach. Und ...

Irgendwie finde ich mich auf der Seite nicht zurecht. Ich komme immer nur auf eine Seite wo ich diverse Daten eintragen muss und da komme ich ich ohne den Puls nicht weiter.

Ich bin was diese vorgefertigten Pläne angeht, z. B. von http://marathon.pitsch-aktiv.de/ oder Lauftipps.ch, etwas gehandicapped. Dort wird meist nach der HF trainiert, dazu fehlt mir noch eine Pulsuhr.

Als Hilfsmittel habe ich aktuell nur die Runtastic App auf dem Handy.

Ich würde dann den ...

Nö, Laufmops hat nichts dagegen 

Bin gespannt, ob Rob die 10 km in seiner Wunschzeit schafft. Ich würde das ja zum Beispiel nicht schaffen, bis zum 1.7. eine Steigerung sowohl in der Länge, als auch was due Geschwindigkeit betrifft hinzukriegen.
Aber Rob ist jünger und ein Kerl, da sieht das ...

@ruca: Glückwunsch zum absolvierten Marathon. Da hat es dich aber noch schlimmer erwischt gehabt als mich, dein Lauftagebuch werde ich mir mal angucken, danke für den Hinweis. Ja da hast du recht, man sollte immer auf seinen Körper hören, ich bin da auch oft zu vorsichtig. Heute morgen mit bissel ...

Nein eine Verletzungsvorgeschichte gibt es nicht, dafür ein anderes unschönes Erlebnis:

Als ich vor zwei Jahren mit dem Joggen angefangen hatte, hatte ich nach meinem allerersten Lauf ein ganz böses Ergebnis - das Knie hat komplett dicht gemacht, lies sich nicht mehr ohne höllische Schmerzen ...

Ja da war ja was. Bei Facebook sollte man "Gelesen und akzeptiert" unter solche ominösen Post in diversen Gruppen schreiben :D

Hier mal paar mehr Infos über mich:


Alter: 31
Gender: M
Größe: 180
Gewicht: 79
seit wann läufst du wieder: Ende April
wie oft pro Woche, an welchen Wochentagen: 3x ...

Seitdem ich wieder angefangen habe noch nicht, der steht aber für Sonntag an. Ich werde hier berichten wie es war.

Wie ich eingangs schon berichtet habe wollte ich langsam einsteigen, damit mein Knie nicht überlastet wird und erst einmal sich an die regelmäßige Belastung gewöhnen kann. Bei meinen ...

Danke RunningPotatoe für deine Antwort.

Ja du hast recht, die 10km mit Hilfe des Trainingsplans jetzt noch zu schaffen ist etwas schwierig, da ich zu spät eingestiegen bin.

Zu deinen Tipps:
- wenn ich die 10 km in 65 min packen würde, wäre ich auch zufrieden, ist ja mein erster WK und solange ...

Hallo zusammen,

ich hoffe es ist okay wenn ich mich mit meiner Frage hier anschließe, ich verfolge dasselbe Ziel, wie der Ersteller.

Mich hat seit einigen Woche wieder das Lauffieber gepackt und ich habe wieder angefangen. Aktuell laufe ich noch sehr langsam, da ich immer Angst habe mein Knie zu ...