Eigentlich steht da garnicht so viel. Sonder der Plan ist da nur abgedruckt!

https://www.netzathleten.de/fitness/ric ... ter-45-min

Hallo, ich habe mir einen Trainingsplan in Netz von Jan Fitschen für 10 km mal angeschaut und geplant. (10 Km unter 45 in 8 Woche)

Ich bin jetzt in der zweiten Woche und habe eine Frage wo ich vielleicht eure Hilfe bräuchte.

Ich soll heute 3 * 4 Km im Entwicklungsbereich laufen.

Soweit klar ...