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2 Tage Pause und 5 Tage hintereinander laufen, ist das okay?

Aufgrund dessen das ich wenig Zeit habe laufe ich an den 5 Tagen wo ich es zeitlich einrichten kann hintereinander, also von Mittwoch bis Sonntag, Montag und Dienstag sind wegen des Zeitmangels Pause.

Kann man das so machen oder wäre es besser weniger Einheiten zu machen ?

Warum willst du bei 60 kg auf 170 cm noch eine tägliches Kalorien-Defizit von 300kcal erreichen?

Mein Ziel sind inwischen 58kg, ursrpünglich waren es 60kg, dank der Schwangerschaften ist gerade mein Bauch noch sehr unschön und somit versuche ich aus einer Kombi aus Joggen und Bodyweighttraining ...

Ob Du während des Laufens mehr Fett oder KH verbrauchst, ist am Ende der Woche ziemlich egal. Die KH lösen sich auch nicht in Luft auf, sondern werden dann halt zu einem anderen Zeitpunkt entweder verbraucht oder als Fett eingelagert. Der einzige Sinn, den ich in diesem Kontext in langsamem Laufen ...

[quote][Fakt ist, dass man bei langsameren Läufen einen höheren Anteil der benötigten Energie aus dem Fettstoffwechsel bezieht als bei schnellen Läufen. Wer daraus aber schließt, dass man mit einem langsamen Lauf mehr Fett verbraucht als mit einem Schnellen, hat übersehen, dass in einer Stunde ...

Entscheidend ist nicht Dein Ruhepuls sondern Deine maximale Herzfrequenz (Hfmax).
Die ist individuell unterschiedlich und nur durch "ausprobieren" zu ermitteln.
So lange Du Deine Hfmax nicht kennst macht Training nach Puls keinen Sinn.

Aber errechnet sich nicht aus dem Ruhepuls die maximale ...

Deine Intervalle würde ich jetzt mal eher als moderat bezeichnen, d.h. der Nachbrenneffekt beträgt bei Dir ca. 21kcal. Da darfst Du ja nicht mal an Essen riechen! :D
So und jetzt genug gesprungen.

Ich habe damit auch erst vor einer Woche angefangen und versuche das noch deutlich zu steigern.

JoelH hat geschrieben:Hmm, Accountwechsel vergessen?

@ruca
Klasse Spürnase!
Oh Mist das hat irgendwie nciht geklappt mit dem zitieren, sorry

In der Fettverbrennungszone läufst Du, sobald Du weniger Kalorien aufnimmst als Du verbrauchst. Der Hauptansatz hier ist also eher der Input.

Ich esse weniger kcal als ich verbrauche, darauf achte ich, esse auch seit dem ich angefangen habe sehr ausgewogen und trinke regelmäßig Proteienshakes ...

Mein Ziel ist Haupstächlich mein Fett ;-) Ich möchte möglichst in der Fettverbrennungszone laufen, daher eher langsam.

Die Intervalleinheit mache ich wegen des Nachbrenneffekts vor dem Ruhetag.

Naja ich würde schon gerne mal bei einem Stadtlauf mitmachen und möglichst nicht als letzte ins Ziel ...

Neu hier...

Hallo alle zusammen, vor genau 7 Wochen habe ich nach 9 Monaten Pause wieder angefangen zu joggen. Bin 33 Jahre alt und eher der unsprotliche Typ (1,70m und 60kg), aber trotzdem versuche ich 5 mal die Woche laufen zu gehen.

Allerdings bin ich mir nicht sicher ob ich das alles so richtig mache. Da ...

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