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Meine zwei Nachbarschafts-HMs kosten jeweils 15 Euro. Streckenverpflegung, Kuchen und Getränke danach sowie ein T-Shirt für die Gartenarbeit sind dabei. Der kleine 10 km Crosslauf ums Eck kostet keine 10 Euro. Die Kosten sind meist echt kein Argument, eine Veranstaltung sausen zu lassen. Selbst ...

Naja "Nicht brauchbare Werte" oder so ähnlich ist ja im Prinzip das Gleiche wie minderwertig.
Beantwortet jetzt auch nicht, ob ich beim Brustgurt was falsch machen kann, wenn ich den jetzt noch dazu kaufe.

Ob es funktioniert weiß ich natürlich auch nicht.. Wie könnte ich das bloß rausfinden?
Sie ...

Für unsere Zwecke einfach überflüssig. Was soll es Dir als Laufanfängerin bringen? Such Dir lieber einen Verein, in dem Du zu einem systematischen Training + Stabiübungen & Lauf-ABC angeleitet wirst und Feedback zum Laufstil bekommst. Statt der ganzen Leistungsdiagnostik mach regelmäßig bei ...

Die Bezeichnung "Anfänger" war übrigens gar nicht abwertend gemeint. Es war dein erster Feldstufentest und die Fragen von dir kamen etwas "naiv" rüber, daher die Bezeichnung ;-)
Laktatwerte zu verbessern ist eigentlich nicht primäres Ziel von Training, sondern z.B. bestimmte Trainingsbereiche ...

Wenn Du Muskelkater hast, legst Du einen Regenerationstag ein, oder zwei. Ansonsten gilt für die Laktatwerte das gleiche wie für den Puls :D

Nämlich? Unbrauchbar?
Ich dachte halt, vielleicht waren die durch "angegriffene" Muskeln auch so schlecht.
Ich will diesen Wert halt schon besser bekommen ...

Lieben Dank für eure Antworten.
Ich werde wohl weiterhin eine Mischung versuchen, mal den Pulsbereich kontrollieren um auch mein Gefühl hierfür zu sensibilisieren, mal einfach laufen wie es Spaß macht.

Vielleicht atme ich ja auch falsch oder sonstwas (Spaß, das wird wohl kaum den Puls so ...


Meine Aufbauzone laufe ich auch mal zwei Stunden am Stück. Ich bin halt am nächsten Tag ziemlich platt... Ein dauerhaftes Training in der Zone gefährdet die Wochenumfänge ganz erheblich ;-)


Ja. Wenn beim Laktattest nicht gepfuscht wurde, ist die Grundlagenfitness unserer TE (wie bei dem größten ...

Hmm... wenn ich mich an meine Anfangszeit beim Laufen erinnere, dann habe ich mich immer nach Puste und Gefühl topp gefühlt. Meine Leistung stagnierte und ich war öfters verletzt. Nachdem mich eine pöse, pöse Pulsuhr eingebremst hatte, konnte ich meine Umfänge gehörig ausdehnen und wurde deutlich ...

Kurz und knapp: Du hast keinen Maximalpuls von 177. Es macht keinen Sinn, so langsam zu laufen, dass es unrund läuft, bzw. keinen Spaß mehr macht. Vergiss erst einmal die Pulsuhr und laufe weiterhin, wie das vorher gemacht hast.

Gruss Tommi

Ich habe mit dieser Methode meine Kapazität von früher ...

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