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Okay, danke euch.
Ich bin den "eigenen" Halbmarathon in einem für mich schon sehr schnellen Tempo gelaufen.
Ohne das jetzt haargenau analysieren zu können, waren das ca. 2min pro km schneller als der Trainingslauf, der auch gerne mal länger als 21km geht.

Aber ihr habt bestimmt Recht, dass ich ...

Eigentlich wollte ich am kommenden Sonntag einen Halbmarathon in der Stadt laufen, aber habe den einfach auf vorgestern vorgezogen und ihn auch ohne Publikum, im Wald alleine gut geschafft. :D

Was mir aber direkt an dem Tag danach und auch heute auffällt:

Ich habe keinen Muskelkater in den Beinen ...

Hallo ihr,

ich habe jetzt alles zeitlich einmal durchgerechnet und komme auf 3 mal Laufen pro Woche und zwei wöchentliche Besuche im Fitnessstudio.

Dort mache ich überwiegend Rumpf- und Stabiübungen, sowie ein paar Sachen am TRX. Irgendwie gibt mir das ein besseres Körpergefühl, wovon ich ...


3. Streue in jede Laufeinheit 4-6 "Strides" ein. Das bedeutet, wie ein alter Diesel ganz langsam beschleunigen auf ca. 90% der Maximalgeschwindigkeit, danach sofort austrudeln. Also wenn es anstrengend wird, ist es schon wieder vorbei.


Vielen Dank, ich war gerade eben bevor es richtig warm wird ...

Okay danke euch, vielleicht suche ich mir für das Frühjahr 2019 wirklich mal einen 6 Stunden Lauf.
Eventuell schaffe ich einen Marathon in der Zeit, vielleicht weniger oder sogar mehr.

Ich laufe auch gerne mal 1-2,5 Stunden auf dem Laufband.
Das dürfte den Kopf vielleicht für einen kleinen ...

Okay danke, dann sollte ein Marathon rein vom "ankommen" bis April wohl möglich sein.

Mir geht es auch nicht darum mich nur durchzuschleppen und "irgendwie" anzukommen.
Einen Marathon walken oder wandern will ich auch nicht.

Irgendwie mag ich es, auf die Uhr zu gucken und Kilometer gemacht zu ...

bones hat geschrieben:Wo ist jetzt das Problem? Du möchtest langsam längere Strecken laufen? Just do it....
Gibt es ggf. Trainingspläne für längere Strecken und Ziele, die auch für Anfänger empfehlenswert sind?

Ich hatte für nächsten April einen Marathon im Auge, aber wenn möglich ohne Zeitdruck und Zielzeit.

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