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Hallo

Ich habe in etwa die selbe DIagnose. Insertionstendinopathie Oberschenkelmuskulatur/Ansatz/Gluteal Muskulatur re. mit leichter Flüssigkeitsansammlung
Ich habe die Bechwerden seit 10/2018. Bisher hatte ich
MRT Becken
MRT Hüfte
Röntgen
Ultraschall
2 x 10 Einheiten Physio (auch die Übungen aus ...

Danke für eure Antworten und Erfahrungen!
Hatte gestern Befundbesprechung zum Ultraschall beim Arzt. Es ist der Ischais gereizt am Sitzbeinhöcker. Man sah beim Ultraschall auch eingelagerte Gewebeflüssigkeit als Folge der Entzündung. Ich werd jetzt mal weiter die Physio machen. Wenn diese ...

Nein. Aber bei viel Umfang hat man ja viele Wehwechen. Da kann man die Regeneration sicher fördern.
Speziell bei mir brachte es nichts da ich keine normale Überlastung habe wie man sie hat wenn man mal zu viel gemacht hat.

Ein Orthopäde sagte ohne genaues hinschauen- Lassens das sein was wehtut.
Ein anderer Orthopäde meinte wenn die Physio nichts bringt weiss er nimmer weiter.
Urteil meines Privaten Hausarztes steht noch aus.

Röntgen von Knie und Becken alles Top und kaum Abnutzungserscheinungen.
MRT der LWS ergab ...

Hat gefühlsmässig auf lange sicht nix gebracht. Ein Bekannter von mir ist Triathlet. Ich denke das es da bei solchen Trainingsumfängen was bringt.
Da reden wir ja von 13-16 Stunden training pro Woche.
Da wird halt alles sehr belastet.
Gezielt auf mein problem hin konnt ich auf lange sicht keine ...

Ischias Probleme

Hallo @ all!

Hatt jemand Erfahrung mit der Ischias Reizung im Gesäß? Ich hab Probleme mit dem rechten Gesäß seit knapp 2 Jahren.
3 x Physio, sämtliche Ärzte durch, Hüft Röntgen, MR der LWS, regelmässig Stabi und Dehnen, Piriformis Übungen, Ultraschallbehandlung, Elektrotherapie....
Gestern war ich ...

Ich hab am Mittwoch meine letzte Physio bzw. Elektro und Ultraschall Therapie.
Konnte vor 4 Wochen keine 3km spazieren.
Hab bei Beschwerdefreiheit mit 5km laufen bekonnen. Ein Tag Pause. Dann wieder etwas gesteigert. Bin am Freitag 11km gelaufen. Schmerzfrei. Samstag Sonntag etwas Muskelkater.
Was ...

Welcher link soll den kommen? :confused:

War bisher 5x Laufen. Zuletzt 8km mit gesteigertem Tempo auf den letzten 1,5km. Funktioniert ganz gut. Tags darauf hab ich zwar leichtes zwicken und Muskelkater aber während dem Lauf nichts. Mache fleissig Dehnübungen und Kräftigungsübungen für die ...

Danke. Werd heut nochmal einen 5km Lauf starten. Der letzte war Samstag. Hab heut ein gutes Gefühl in der Hüfte. Also keine ziehen etc. mehr.
Seit gestern MSM Schwefel. Vormittag genommen-gegen mittag war das ziehen weg und kam nicht wieder.

Du hast Recht. Aber wie weiss man wann der Schmerz beginnt? Werd nur sehr langsam steigern.

Bin gestern mit einem Tritathleten ins Gespräch gekommen. Er hat das seit glaub mittlerweile 8 Monaten. Massagen, Ultraschall und Elektrotherapie haben ihm nichts gebracht. Die größte Besserung hatte er als ...

Danke für den link. Sehr interessant. Zusammenfassend kann man sagen schonen bis man Schmerzfrei ist und dann langsam trainieren beginnen. Aber nur bis der Schmerz beginnt.

War gestern am Laufband. 4km schmerzfrei. Wollts nicht übertreiben. Wäre noch weiter gegangen. Auch heute bin ich schmerzfrei ...

Danke euch. Ursprünglich waren 8 bis 10 Tage Schonung geplant laut Arzt. Ist bis heute aber nicht wirklich besser. Gestern ein Wandboard montiert und dabei den Gesäßmuskel beansprucht beim bohren der Löcher. Heute wieder schmerzen am grossen Rollhügel und in der Pobacke.
Ultraschall und ...

Itbs-Habt ihr Tipps?

Hallo @ all!

Vor 2 Wochen stand eine Wanderung am Programm. Am nächsten Tag machte ich nen lockeren 18km Lauf. Danach bekam ich Schmerzen am Großen Rollhügel und in der rechten Pobacke. Die Schmerzen treten nur bei Bewegung auf nach ca. 20min.
Sportarzt diagnostizierte Runners Knee. Muskel dehnen ...

Da könntest du Recht haben. Fühlte mich doch immer etwas schlapp während der intensiven Traingsphase.
Vor allem läuft ein Kumpel von mir 60-80km pro !Monat! und läuft die selbe Zeit wie ich.
Gut... das kann Veranlagung sein oder was auch immer.
Er hält sich an keinen Plan oder irgendwas. Intervalle ...

Danke für eure Erfahrungen.

Ja. Ich trainierte für Kärnten HM den 1:33 Plan von Beck. War vor dem Start des Trainings schon auf relativ gutem Weg dorthin. Im Training mit 150 Durchschnittspuls die 21,1km in 1:45 locker gelaufen.
Das ich mein Ziel in Kärnten verfehlte kann Beck nix für. Wie gesagt ...

Fragen zu Trainingsplan

Hallo!

Ich laufe nun schon einige Jahre. Anfangs nur so. Ohne Plan. Ohne Steigerung. Voriges Jahr dann mit dem Programm von Polar kam ich etwas weiter. Jetzt trainiere ich nach dem Marathon Buch von Beck. Mein Ziel sind heuer Kärnten läuft HM, Graz HM und die 66Minuten von Leoben.

Was ich an den ...

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