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Macht mir aber am meisten Spaß, da man schon schnell rennt, man aber auch viel die Ausdauer trainieren muss. Auf kürzeren Distanzen bin ich zwar nicht schlecht (1km im 3:26), jedoch mag ich die hohe Geschwindigkeit nocht.

Trainiere ich richtig?

Bin 13 Jahre alt und mein Ziel ist es, 5km unter 20min zu laufen. Mache in der Woche 4-5 Einheiten und 30-50km:

2x ruhiger DL 6-10km, 5:20-5:40/km
1x langer Lauf (12-15km), 5:40-6:00km
1x Tempotraining, z.B. 5x1000m in 4:00 mit 400m TP oder 6-8x 800m in 3:10-3:15 mit 200m TP
Nur so jede 2. Woche ...

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