Danke für eure antworten, zuerst zu hardlooper (fehlt nicht viel und was wort ist holländisch): hab ich gemacht, leider sind die Schmerzen noch nicht weg, hab mich 1 monat geschont mit radfahren, und fang jetzt wieder an. 7km mit 5:00min/km, ich krieche praktisch, aber damit wird der Schmerz nicht ...

Hallo,
hätte ein paar Fragen, ich bin jetzt seit Mai regelmässig gelaufen (insgesamt seit ca 3 Jahren, aber eher sporadisch) und konnte bis vor einer Woche noch ca. 2-3x die Woche 21km laufen. Nun ist es kälter geworden und ich hab den Fehler gemacht in starkem Wind diese Distanz zu laufen (und hier ...