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Sicher dass der Testlauf 1000m in 6:30, nicht 1500m in dieser Zeit ist? Einmal 1000m in 6:30 für junge Männer zwischen 17-20 ist kein besonders aussagekräftiger Fitnesstest... Das sollte praktisch jeder, der nicht massiv übergewichtig oder anderswie körperlich eingeschränkt ist, relativ locker ...

Guten Tag, noch einmal!


Nun nach ungefähr zwei Wochen wollteich einfach mal schreiben, wie es für mich mit den drei neuenTrainingseinheiten lief. Nochmal um es übersichtlicher zu machen:

Ich habe mich nun durch die ganzen Antworten darauffestgelegt drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren ...

Ich habe Dein Ziel nicht ganz verstanden:

- Willst Du Deine 1000m Zeit einfach nur irgendwie verbessern, also in erster Linie mehr Ausdauer bekommen?
Dann folge den Ratschlägen und laufe 2- 3x/ Woche mit unterschiedlichen Tempi.

- Musst Du in 3 Wochen einen 1000m Test machen, bei dem es auf eine ...



Diese Grundlage legt man mit längeren, langsamen Läufen. Bei dir hieße das vielleicht Tempo 6:30 min/km und das mindestens eine halbe Stunde zu Beginn, alsbald eher 45 min.

Zwei deiner Trainings pro Woche sollten zunächst einmal in diesem Bereich liegen. Ein drittes darf dann nach langsamem ...

Hallo,
auch von mir erst einmal ein Herzlich Willkommen.

Nach eigenem Angaben bist Du nicht Übergewichtig, jung und gesund, musst aber bei einem Puls von 150/min einen Lauf abbrechen.
Wie hast Du Deinen Puls eigentlich gemessen?
Ich glaube nicht daran, dass Du nur einen max. Puls von 150/min ...

Ich bedanke mich für die zahlreichen Antworten die ich bis jetzt hier lesen durfte!

Danke erstmal an RunSim für den Tipp mit dem 3x/Woche, was mir nun wenn ich auch nachdenke mehr Sinn macht, da die meisten Verbesserungen kamen als ich nach etwa zwei Wochen anstatt nur einem Ruhetag zwei über das ...

Orientiere dich hieran

https://forum.runnersworld.de/forum/threads/125108-Bestandsaufnahme-Entwicklung?p=2545236&viewfull=1#post2545236

und mach Langsame Dauerlaufe um deine Kondition aufzubauen, du scheinst einfach zu rennen was geht bis der Ofen aus ist. Das ist kein Training.

Danke für ...

Willkommen erstmal hier!
Fragen vorab: hast du irgendwelche chronischen Krankheiten oder körperliche Beeinträchtigungen?

Danke!

Ich hatte vor ungefähr sieben Monaten eine Lungeninfektion welche seit dem ich dieses auskuriert habe keine Probleme mehr bereitet hat. Andere körperliche ...

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