RUNNER'S WORLD

julijul

Lieber Christoph, lieber Udo,

vielen herzlichen Dank für eure tollen und motivierenden Beiträge und eure Tipps!!!
Ich habe mich jetzt von meinem 10 km Lauf erholt und bin heute morgen mit meinem Mann noch vor der Arbeit im Dunklen 8 km durch den Wald gelaufen. Das hat richtig Spaß gemacht, mir ...

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Thema: Beratung für Einsteigerin - erster Wettkampf: welche Strecke/ welche Zielzeit?
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17.01.2019, 21:28
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julijul

Hallo,

ich bin weiter fleißig gelaufen: einmal in der Woche kurz (5 km) und (für meine Verhältnisse) schnell (5:45), einmal mittellang (8km) und mittelschnell (6:10-6:20) und einmal "lang" (12/13 km) und langsam (knapp 7).

Jetzt wollte ich wissen, wo ich stehe und bin 10 km im Wettkampftempo ...

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Thema: Beratung für Einsteigerin - erster Wettkampf: welche Strecke/ welche Zielzeit?
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16.01.2019, 17:55
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julijul

Hallo zusammen,

ich war bis jetzt im Urlaub jeden zweiten Tag zwischen 5 und 8 km laufen und hab es sehr genossen hier im Allgäu. Auf der letzten 5km- Runde wollte ich mal wissen, ob ich einen Kilometer unter 6 laufen kann und nachdem das beim ersten Kilometer nach dem Einlaufen auf Anhieb ohne ...

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30.12.2018, 18:32
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julijul

Hallo Udo,

auch dir ganz herzlichen Dank für deine Anregungen.
Ich finde es echt toll, dass ihr mir hier schon so gut geholfen habt.

Ich weiß jetzt:

- 10 km wird der erste Wettkampf im Mai mit einer konkreten Zielzeit (unter 1 Stunde)
- langsamer Aufbau ist wichtig
- zuerst an der Ausdauer ...

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16.12.2018, 13:10
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julijul

DRITTEN..

, aber schön soll er trotzdem sein!

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16.12.2018, 11:41
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julijul

Hallo Christoph,

grummel, grummel, na gut, dann gehe ich es doch erstmal bis Mitte Januar langsam an, jetzt geht es sowieso bald in den Urlaub mit Langlauf und Schneeschuhwandern: bestimmt eine gute Alternative, den Kreislauf in Schwung zu bringen, ohne den Fuß zu sehr zu belasten...
Vielen Dank ...

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16.12.2018, 11:17
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julijul

Hallo Christoph,

danke für deinen ausführlichen Beitrag. Da hast du sicherlich recht, dass ich es trotz meiner momentanen Anfangseuphorie nicht zu intensiv angehen sollte (dazu tendiere ich nämlich - siehe Barfußschuhdesaster). Da ich sehr oft und gerne im Allgäu bin, peile ich mal einen 10km-Lauf ...

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15.12.2018, 23:37
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julijul

Das klingt gut! Dankeschön!
Dann habe ich eine erste Orientierung.

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15.12.2018, 15:59
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julijul

Vielen vielen Dank für eure Anregungen! 10 km knapp unter einer Stunde klingt sehr gut! Da wäre ich schon mächtig stolz auf mich, wenn ich das schaffe. Das ist jetzt mein Ziel :D

Dann werde ich mich jetzt mal einlesen, mir Trainingspläne und dein Tagebuch, Katz, anschauen und dann mal gucken, wie ...

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15.12.2018, 14:31
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julijul

Hallo Katz,
vielen Dank für die schnelle erste Rückmeldung... Der Fuß fühlt sich gut an.
Danke auch für die Tipps mit den Plänen, da werde ich mich jetzt mal einlesen.
Mich interessiert aktuell vor allem aber eine kurze Einschätzung, welche Strecke ich mir für den ersten Wettkampf vornehmen sollte ...

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15.12.2018, 13:43
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julijul

Beratung für Einsteigerin - erster Wettkampf: welche Strecke/ welche Zielzeit?

Hallo zusammen,

ich bin ganz neu hier im Forum, und möchte mich gerne zunächst kurz vorstellen:
Ich heiße Julia, bin 48 Jahre alt, 175 groß und 61 kg schwer.
Ich bewege mich gerne an der frischen Luft und jogge schon seit vielen Jahren mal mehr, mal weniger regelmäßig mit einer Freundin in sehr ...

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15.12.2018, 12:27
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