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Lauf erledigt.
1:55 und ein paar Sekunden.
Hat also alles bestens geklappt.
Meine Renneinteilung war auf 1:56:30 ausgerichtet. Im Nachhinein schade dass es mit Sub 1:55 nichts wurde, da ich 1x Schuh binden musste und ab km15 nicht mehr auf die Uhr geschaut habe, weil ich für die angepeilte Zeit ...

Kurzer Zwischenbericht:
Nach Gejammer beim 135min Lauf vor 2 Wochen, lief es die letzten beiden Male bei 2,5h ganz gut:
Letzte Woche (22.1km) wollte ich die letzten 3km nur etwas schneller machen und es wurden 5:44
Heute 22,2 km letzten 3km 5:29 Und es fühlte sich ganz gut an.
Am Dienstag stehen ...

Hier mal ein Zwischenbericht zum Thema Endbeschleunigung:
Letzten Sonntag LDL 90min. Gesamt 14km. Die letzten 3km so 5:20 der Rest irgendwo knapp unter 6:55
Überhaupt keine Probleme gehabt.
Heute LDL 135min. Gesamt 20,5km
Die letzten 3km so 5:45 der Rest knapp unter 6:50.
Momentan denke ich aber ...

Habe folgende Idee entwickelt:
In den kommenden 6 Wochen stehen noch langsame Läufe über 2,25h und 2x 2,5h an.
Meine Idee wäre zunächst langsam zu laufen und dann die letzten 30, dann 45 und schlussendlich 60min schneller zu laufen (Richtung angestrebtes Tempo)

Sinnvoll oder eher kontraproduktiv?

Dachte ich auch schon
Aber:
Da ich ja schon mal wegen eines viel zu schnellen Starts eingegangen bin, habe ich mir folgenden Plan überlegt:
Ich bleibe bei meinem sub2 Ziel und versuche die ersten 15km konstant 5:40 zu laufen und wenn es mir dann noch gut geht versuche ich die letzten 6km zu ...

So, hier mal der Halbzeitbericht.
Im Heimatort bin ich bisher tatsächlich nur zweimal gelaufen. Im Wald haben wir stellenweise immer noch Schnee.
Wie lief's:
- dienstags waren eh immer Intervalle angesagt, die ich auf dem Heimweg von der Arbeit auf einer schneefreien 400m Bahn gemacht habe ...

Sollte heißen "geteerter Weg im Tal"
Und das ist offiziell ein Holzabfuhrweg der unter Umständen nicht richtig geräumt wird.
Das Problem ist eher, dass meine ganzen Laufstrecken bei Schnee Langlaufloipen sind.
Unser Ort ist recht klein, und ich laufe tatsächlich sehr ungern 3x durch den Ort.
Und ...

Weil wenn es bei uns Schnee hat dann flächendeckend und nicht nur 2cm.
Zum wohinfahren fehlt mir die Zeit & ich hab mir schon mal die Leiste kaputtgemacht als es mich im Dunkeln bei Schnee gelegt hat.
Gebranntes Kind scheut Feuer! 😉

Vielen Dank zunächst für die Antworten.
Werde diese Woche nochmals etwas länger (langsam) und etwas schneller (bei den kurzen Läufen) laufen.
Dienstag in 8 Tagen steige ich in den Laufcampusplan ein.
Der sieht Di 15min ein- & auslaufen vor dann 10x 400m mit 5:11 mit jeweils 2min Gehpause,
Mi 50min ...

Hügelig ist 250- 300 Höhenmeter auf 5km
Der lange Lauf ist so 200Hm auf 13km.
Der findet auf geteerter Straße im Wald statt. Der Rest (kürzer & schneller) auf geschotterten Waldwegen.
Wohn halt im tiefsten Schwarzwald, hier gibt's flach nicht. Deshalb will ich auch lieber nach min/km als nach HF ...

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