Kleiner Tipp: Da man im Training einen voll gelaufenden Testlauf trotzdem nicht so schnell läuft, wie einen Lauf im Wettkampf, rechnet man mit~5% besserer Leistung im Wettkampf.
Deine Referenzzeit ist eher ein 4:30er Schnitt auf 10km oder 4:20er auf 5km. VDOT also bei ~45.3
Ah ok ,alles klar ...
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- 30.01.2019, 23:55
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