Banner

Die Suche ergab 18 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Moin zusammen, ich bin auch gerade wieder eingestiegen, Regeneration habe ich noch moduliert absolviert. Jetzt habe ich eine komplette Woche Plan nach Plan absolviert, Premiere! Bin zuversichtlich, noch mind. 2-3 weitere Trainings nach Plan zu schaffen. Im Verein bin ich nämlich zwischenzeitlich ...

Hallo zusammen,

ich laufe auch noch nach Greif und habe das gesamte Jahr eigentlich höchstens 50% der Vorgaben umgesetzt. Mehr hätte mir vermutlich geschadet, ich hatte jedenfalls Respekt vor den Umfängen, und außerdem hat man ja noch ein Leben neben dem Sport.
Auf 10k peile ich zunächst nächstes ...


Jetzt habe ich die 1:20 geknackt und das ohne grossen Kampf. Ist ein unglaubliches Gefühl. Die 1:20 im Halb waren eigentlich eins meiner Langzeitziele. Jetzt muss ich wohl was neues finden. Fazit: Der Greif Countdown hat sich mal wieder voll ausgezahlt. Spätestens nächsten Frühling ist der nächste ...

Bin auch noch da und noch dabei. Als derzeitige Vielstarterin muss ich den Plan allerdings ziemlich ummodeln, also noch mehr, als sonst schon. :zwinker5: Insgesamt habe ich inzwischen seit Planbeginn meine PB schon 4x verbessert und inzwischen wäre mein nächstes Ziel 47:30. :D (Mehr als sub50 wollte ...

Wie vermutet: nur den ersten 400er einigermaßen gut hingekriegt, nämlich zu 20%.
Die anderen IV zwischen 0 - 2 % im richtigen Tempo (zu langsam!!!) und wg. verdächtig aufkeimendem Zwicken im vorhandenen "Hinkebein" nach dem ersten 600er das Training abgebrochen.
@stefanLHG , wenn so schnell und ...


Gesterm die ausgelassenen 3x3000 mit 1500 TP wären mit 4:55 statt 5:01 zu laufen gewesen. Das wäre jedes Mal Renntempo gewesen.
Hast du ja schon mal geschafft, geht auch nochmal! ;-) Würde ich allerdings lieber laufen, als dieses:

Mittwoch die Intervalle sind natürlich ein ziemliches Brett von ...


Mein Ziel ist eine Verbesserung auf der 10 km Strecke.
Die Einhaltung der Trainings gelingt mir trotzdem immer noch überhaupt nicht gut,

. . .

will ziemlich stressfrei die 50 Minuten knacken. Für mich ist das Arbeit bzw. ein Ziel, anderen fliegt das zu.


Da ich nicht immer mitteilen wollte ...

Vielleicht verstehe ich es falsch, aber so wie es dasteht, soll man ja 15km in 400m-Abschnitten in einer bestimmten Zeit laufen. Ab dem Segment, ab dem man 2 Sekunden über der Vorgabe liegt, soll man das im Wechsel mit einer Erholungsphase machen. Also bei mir in etwa 4:25-5:30. Das bedeutet ...

Hier wieder ein ziemlicher Totalausfall. In den letzten Wochen beim Sturm wenig draußen gewesen, nicht kompensiert, und jetzt schon eine Woche erkältet, aber richtig! Mal sehen, ob von der Form noch etwas übrig bleibt, wenn ich wieder auf den Beinen bin. Definitiv werden meine Knochen und Gelenke so ...

Hast du vielleicht Wassereinlagerungen in den Beinen? Irgendeine Art von Ödem? Dadurch fühlen sich die Beine auch schwer an, auch im Alltag, und normalerweise sieht man es auch. (Sockenränder sind als Abdrücke eingeschnürt etc. ...) Das kommt über Tags, nachts im Liegen geht zurück weil die ...

Diesmal hatte ich das Glück, das der Wind auch mal pustete, als ich mit der Windrichtung lief und ich ordentlich Unterstützung im Rücken hatte. Aber dies beschränkte sich gerade mal auf 500 Meter.
Richard
Man nimmt, was man kriegt, auch wenn es höchstens Prozente sind ... ;-)

@ennzeh
Mit sub50 ...

Willkommen in der Runde und viel Glück und ein von Verletzungen verschontes Training! Wusste gar nicht, dass es bei Greif auch 10km-Pläne gibt. Aber es wird ja alles ein wenig flexibler, was ich grundsätzlich auch ganz gut finde.

Ich habe den Halbmarathonplan, weil der besagt: alles bis zur ...

Hallo zusammen,
ich lese schon einige Zeit still mit und habe mich jetzt als "langsamabersicher" angemeldet. Habe seit dem Herbst den Greif-Plan fürs ganze Jahr. Meine Intention war, einen guten Plan zu haben, der individueller ist als die allgemeinen Internetpläne. In einem Verein kann ich die ...

Zur erweiterten Suche