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So wild ist das auch nicht - wenn du erst mal die Distanz geschafft hast, dann wirst du dich auch schnell in der Zeit verbessern.

Ich hoffe :) . Wenn man mir vor nem halben Jahr gesagt hätte ich werde demnächst laufen und das auch noch 3x die Woche, demjenigen hätte ich nen Vogel gezeigt. Jetzt ...

Ich an deiner Stelle würde folgendes tun:

auf 10 km am Stück trainieren (auch wenn dein nächster Wettkampf wieder ein 5er sein sollte, schadet es nicht, schon mal ein paar gemütlichere Längere gemacht zu haben),
einfach 3x, später 3 bis 4x die Woche entspannt laufen,
ab und zu (alle 1 bis 2 ...

So wie ich das verstehe hat sie mit dem Laufen überhaupt erst angefangen um abzunehmen?

das Gewicht wird auch weniger, wenn nicht im Ausgleich mehr gegessen wird.

Nein, ich habe erst angefangen abzunehmen und das Laufen eher zufällig kennen gelernt. Die dort verbrauchten Kalorien, nutze ich ...

Also bei einer Zeit von 1:20 Std. sehe ich bei einem 10er keine Probleme mit Veranstaltern.

Und was Tempo vs. Distanz angeht, ich würde auf Gewichtsreduktion setzen, das verbessert beides gleichermaßen. Ich spreche da aus Erfahrung.

Bin bereits dabei meine Ernährung umzustellen. Hammer was Du ...

Unabhängig davon sollte die TE Ihre Zielzeit bei 5km auf 35min und oder 30min drücken und dann 10km anpeilen. Das fänd ich sinnvoller.

Hört sich vernünftig an. Manchmal möchte man halt einfach mit dem Finger schnippen und sofort alles können/schaffen :peinlich: .
Ich möchte aber tatsächlich ...

Ich bin mir ziemlich sicher, dass SEhr gemeint hat, den längsten Lauf der Woche allmählich auf 10 km auszudehnen, z.B. pro Woche um 10%, maximal 15%. Wir wissen ja nicht, wie lang dein längster Lauf der letzten zwei Wochen war, aber wenn du den pro Woche um 1 km steigerst, liegst du richtig. Wenn ...

Eben. Wenn man sich mal wegen zwei Nachzüglern eine weitere halbe Stunde den A... an der Strecke abgefroren hat, wird man diese Rücksichtnahme zu schätzen wissen. Oder wenn langsam, dann bitte im Sommer laufen :D

Der Sommer steht ja vor der Tür :D :zwinker5:

Bzgl. schneller werden würde ich ...

Ich würde die Zeit, die du jetzt für die 5 km brauchst als Grundlage nehmen. Für die10 km brauchst du mehr als doppelt so lange, also grob 90 min. Schaffst du das? Wenn du sicher gehen willst nimm die 5. 10er kommen bei euch doch noch genug. Da hast du dann für nächstes Jahr/ den Herbst noch Ziele ...

Herzlich Willkommen und Gratulation zum erfolgreich absolvierten Wettkampf.

Dankeschön

Das klassische Training bei 3 Trainingstagen in der Woche sieht ja so aus, dass 1x lang und langsam, 1x normal und 1x kurz und schnell gelaufen wird.
Ich würde an Deiner Stelle vielleicht den langen Lauf mal ...

Hi,

nimm mal 5km. Bei 10 km sind die Leute meistens schneller unterwegs und du könntest deutlich nach dem vorletzten ins Ziel kommen. Dann müssen die Helfer auf dich warten, und das finde ich ein wenig unhöflich. Im Zweifelsfall schau mal in die Ergebnisliste vom letzten Jahr.

Moin,
vielen ...

Moin, irgendwie komme ich hier mit dem Antworten bzw Zitieren nicht klar. Muss mal kurz ausprobieren und ggf wieder löschen. Wenn das dann geht :peinlich: .

So! Sorry, habe eben mal das Test-Forum in Anspruch genommen :peinlich: . Muss man ja erstmal durchsteigen hier mit den Funktionen des ...

[quote="klnonni"] :respekt2:

Für das Startgeld runter gerechnet auf die Strecke, hast Du bei einem 10km Lauf das größere/längere Vergnügen :D

Vielen Dank für Dein Feedback, das Argument ist natürlich Hammer :zwinker2: .
Ich denke das mit dem langsam angehen nehme ich mir zu Herzen, trainiere auf ...

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