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Hallo,

Ich laufe regelmäßig seit 3 Jahren jede Woche. An den besagten Tagen war es nicht besonders warm.
Mittlerweile vermute ich dass ich falsch trainiere und mein Körper deshalb schlapp macht oder tatsächlich einen Mangel hab. Meine Kondition baut auch langsam ab. Schaffe nur knapp noch meine 10 ...

Hallo

Jetzt hab ich es geschafft eine Woche Pause zu machen. Leider war mein „lockerer Lauf“ heute trotzdem wieder ein Flop. Irgendwie werde ich immer langsamer und meine Puste bleibt mir aus… langsam weiß ich nicht mehr weiter.

:(

Hallo,

Ich nochmal den anderen Verlauf meines damaligen Eintrages gelesen.
Was hattest du mir empfohlen? Ich habe meinen Plan anschließend angepasst. Also habe ich schon etwas verändert. Aber ich bin einfach erschöpft und komme nicht voran. Das ist so frustrierend...

Also mein Trainer ist Jeff genau. Der Plan ist auf 14 Wochen angesetzt und ich bin in Woche 6. Ich halte die Intervalle von 05:40 auch nicht bis zum Ende durch. Ich gehe nach jedem Lauf drei Minuten zügig. Vermutlich würde ich aktuell so 05:45 schaffen bei den Intervallen schätze ich.

Ich glaube ...

Bei meinem letzten 10 km Lauf wa r meine Zeit 56min ( das war allerdings Herbst 2019)
Der Garmin Coach möchte von mir folgendes:
10x 800m in 05:05-05:20 einmal in der Woche wobei ich mit 6 Wiederholungen angefangen habe,
6X 800m in 05:40, und
Berglauf 6x so schnell ich kann einen Hügel hoch und ...

[quote="RunningPotatoe"]Ist das der Garmin-Plan, den du seit neuestem verfolgst? Wieviele Einheiten pro Woche verlangt der denn insgesamt? Ersetzt der 15km-Lauf einen der vorgenannten (Intervalle, Berglauf) oder kommt der zusätzlich? Keine Brot- und Butterläufe? Welches Ziel verfolgt der Plan ...

ich habe verstanden was du schreibst. Dann formuliere ich meine Frage anders. Woran merke ich, dass mein Trainigsplan zielführend ist? Ich mache es wie bereits beschrieben seit 4 Wochen. Eine Verbesserung bei den Intervallläufen habe ich noch nicht bemerkt. Deshalb stellte ich in diesem Forum die ...

Hallo,

Ich melde mich nochmal zu Wort. Eigentlich war ja meine Ursprungsfrage ob ihr meinen Trainingsplan für sinnvoll haltet.
Also ich mache zur Zeit zwei Mal Intervall Lauf in der Woche ( unterschiedliche Zeiten) und einmal Berglauf. Alle zwei Wochen ca. Muss ich dann 15km locker laufen. Denkt ...

Hallo,

Die Monate davor hab ich einfach mein „wohlfühl Programm“ durchgezogen. Drei Mal in der Woche 10km Pace 6:30.
Aber das hat mich irgendwann gelangweilt und ich möchte unbedingt schneller werden. Danke für deine Rückmeldung!

Hallo an alle danke für eure Einschätzung. Ich bin die letzten 1,5 Jahre so drei mal 10km in der Woche gelaufen. Immer so nach wohlfühltempo...
Ich hab wirklich Probleme mit meinem „schweinehund“ schnell laufen fällt mir ungeheuer schwer. Deshalb hilft mir die Uhr schon weil sie mich anspornt. Meine ...

hardlooper hat geschrieben:Wobei: mit 67 Jahren darf man evtl. zufrieden sein, wenn "frau" nicht langsamer wird.

Ich weiß, dass man etwas charminger nach dem Alter fragen darf :wink: .

Knippi
Hallo! Danke für deine Rückmeldung ich bin noch nicht ganz 67 eher 33 Jahre ;)

Schneller werden

Hallo liebe Lauf- Freund*innen,

Ich laufe jetzt regelmäßig seit mehr als zwei Jahren. Ein paar 10km Läufe und einen Halbmarathon habe ich bereits hinter mir. Endlich habe ich eine Pulsuhr geschenkt bekommen. Aktuell arbeite ich an meinem Tempo mit einem Garmin Coach. Zu meiner Frage: wird jede ...

Super! Deine Antworten haben mir sehr geholfen.
Ich werde es auf jeden Fall so probieren wie du es beschrieben hast. Meine Rückenschmerzen sind im unteren Teil des Rückens, über dem Po beginnend. Die Beine lediglich hinten im Oberschenkelbereich. Meine Ärztin meinte nur, weiter beobachten...Ich ...

Hallo Potatoe,

danke für Deinen ausfürlichen Kommentar. Also meine 10km Wettkampfzeit war zuletzt 59min.
Bei meinen Schmerzen hast du vermutlich recht. Mein unterer Rücken und meine Beine schmerzen hauptsächlich.

Sollte ich deshalb eine Pause einlegen oder erstmal trainieren oder kann beider ...

Achso ich habe es bislang so gemacht: 1x Woche schnell (für mich 6.30) 10km
1x Woche normal 6.45 10km
1x Woche lang und langsam 7.00 17km

Und zur Zeit bin ich froh wenn ich überhaupt eine Stunde laufen kann! Ich bin einfach kaputt und alles tut weh :(
Das ist so frustrierend.

Hallo!

Vielen Dank für Eure Rückmeldungen. Beim Arzt war ich zufällig wegen meiner Blutwerte. Da scheint alles normal zu sein. Eine bzw. zwei Pausen hatte ich schon eingelegt.
Ich hab einfach das Gefühl anstatt Fortschritte zu machen werde ich langsamer und meine Ausdauer sinkt. Intervalle ...

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