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Langsam glaube ich, dass ich mir die falsche Jahreszeit für meinen Neustart ausgesucht hab... :-/
Seit wir regelmäßig 25 Grad und mehr haben merke ich, dass meine „Leistung“ da echt nachlässt.

Aber ich bleib dran!

Danke nochmal an alle für die Ratschläge! :-)

@dicke_Wade : Quälen ist in meinem Fall vielleicht auch etwas übertrieben formuliert. Aber ohne Anstrengung ist’s halt auch kein Training. ;-)

@19Markus66 : das mit der Atemfrequenz muss ich noch testen. Wobei ich gestehe, dass mir das zählen da eher ...

Hallo nochmal,
ich habe nochmal eine blöde Frage. :D
Ich habe jetzt 2 Läufe nach dem Plan gemacht, mit 1:30 und 3:00 Laufen und vorher/zwischendurch/am Ende gehen.

Da es mir ja darum geht, in vernünftigem Tempo zu laufen und ich zufällig gesehen habe, dass man bei Fitbit auf der Homepage viel mehr ...

Einen Sportplatz hab ich leider nicht zur Verfügung. Den darf man wohl nur nutzen, wenn man Mitglied im ansässigen Leichtathletikverein ist. Deswegen ist der Plan mit Zeitintervallen besser für mich.

Meine Uhr springt leider bei der Paceangabe immer mal. Aber bei den Laufphasen war ich heute ...

Danke für die Rückmeldung.
Ich wollte nur mit dem Firmenlauf vor der Brust nicht mit dem Plan anfangen. Dachte mir, dass da sicher einige noch langsamer sind. Und das waren auch fast 1.000 Menschen. ;-)

Und dank des Laufs weiß ich jetzt zumindest, dass ich durchaus auch 1km mit 7:00 laufen kann ...

Da der B2 Run in Dortmund noch am letzten Dienstag anstand, habe ich bis dato noch nicht nach Plan trainiert, sondern einfach so weitergemacht.
Ich bin auch ohne Ambitionen an den Start gegangen.

Und das Ergebnis: 46 Minuten für 6km. Trotz Gehpausen. :-)
Jetzt starte ich nächste Woche richtig ...

Erstmal ein Dankeschön für eure Zeit und das Feedback!

@ennZeh Ja, das Zwerchfell braucht Training. Die Chiropraktikerin hat mir auch geraten, ganz bewusst Atemübungen zu machen und beim dehnen stark auf die Atmung zu achten. Ich denke, ich werde erstmal 2x pro Woche nach Plan laufen und 1x ja eh ...

Hallo Mugi und Danke für die Antwort!

Hab vergessen dazu zu sagen, dass ich ab dem 16. Lebensjahr geraucht habe, und jetzt seit einem Jahr an der E-Zigarette nuckel...
Kondition hab ich glaube ich noch nie gehabt.

Und in der Tat kann ich schneller gehen als laufen, aber das will ich definitiv ...

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