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hardlooper hat geschrieben:Oh mein Gott: was für eine schwierige Geburt!
Was jetzt genau war schwierig? Kann diesen Kommentar jetzt nicht zuordnen. An wen war der gerichtet? Oder habe ich was verpasst?

Danke Bernd, jetzt fühle ich besser und motiviert !
Vielleicht waren es auch 6,2 km in 39:40 :(

Ich habe mich danach gut gefühlt und direkt gedacht, dass hätte ich auch noch schneller geschafft. Da war ich nicht platt.
Da ich abends laufe (so ab 19 bis 20 Uhr, auch schon mal um 18) liegt das mit ...

Danke Bernd, jetzt fühle ich besser und motiviert !
Vielleicht waren es auch 6,2 km in 39:40 :(

Ich habe mich danach gut gefühlt und direkt gedacht, dass hätte ich auch noch schneller geschafft. Da war ich nicht platt.
Da ich abends laufe (so ab 19 bis 20 Uhr, auch schon mal um 18) liegt das mit ...

Vielen Dank euch allen. Das ist wirklich ernst gemeint. Ich denke, dass ich aus jedem einzelnen Beitrag (die letzten paar vielleicht ausgenommen) etwas für mich ziehen kann.

Im nachhinein war meine Fragestellung vielleicht nicht perfekt formuliert, ich war nie an spezieller Supersportler-Nahrung ...

Nur für Dich:
Energiezufuhr nach dem Training verursacht, dass ein Enzym genannt AMPK gehemmt wird. AMPK -> PGC1 (und auch SirT)-> Mitochondrale Biogenese und nicht nur das! AMPK verlängert das Leben!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287273/

Habe den Artikel noch nicht gelesen ...

Nur für Dich:
Energiezufuhr nach dem Training verursacht, dass ein Enzym genannt AMPK gehemmt wird. AMPK -> PGC1 (und auch SirT)-> Mitochondrale Biogenese und nicht nur das! AMPK verlängert das Leben!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287273/

Habe den Artikel noch nicht gelesen, aber ...

Rolli hat geschrieben:Ich würde 3-4 Stunden nach langen Lauf (und mein lange Lauf ist 4x so lang) hungern. Das hat mehr Vorteile fürs Training als irgendwelche Pülverchen.
Länger wird es bei mir hoffentlich bald auch.

Wenn ich abends laufe und dann 4 Stunden nichts esse... dann ist es ja fast schon am nächsten Tag

JoelH hat geschrieben:Ich verweise ja nur auf die möglichen Gefahren dieses "Hungers", die Frage ist ja eigentlich auch ungeklärt wo er her kommt, vom Lauf kann er eigentlich nicht kommen.
Ich laufe abends. Abends habe ich hunger :wink: . Bedeutet aber nicht, dass ich hungrig loslaufe.

Ohne jetzt auf jeden einzelnen Beitag einzugehen:
Vielen dank für die Tipps!

- Ich werde meinen nächsten "langen" Lauf etwas langsamer angehen lassen, auch wenn Kopf und Herz immer sagen:"Mach mal schneller".
- Das mit den Intervallen werde ich mal für 2 Wochen lassen und dann mal sehen. Wird sich ...


Das hört sich doch gut durch dacht an, aber ich würde anfangs noch keine Intervalle machen sondern einen langsamen Lauf von ~ 4 km.
...
Vermute mal Du läufst Deinen Langen Lauf zu schnell, wie oben bereits kurz angerissen, bessser statt 3km Intervalle lieber einen langsamen 4km Lauf als ...

Hallo, dein "langer" Lauf ist zurzeit 6km lang?
Ja

Dafür brauchst du anschließend kein Powershake oder sonstwas. Es sei denn, du bist von der Sportindustrie und möchtest Shakes verkaufen
Ich denke, dass ich etwas Brauche. Powershake vielleicht nicht, dann aber etwas anderes.

Wenn du 2-3 Tage ...

Energie und Regeneration

Hallo Läufer,

als neuer im Forum eine kurze Vorstellung:

Bin Mitte 30, knapp unter 170cm groß mit 60kg Laufgewicht.
Habe in der Vergangenheit immer mal wieder Fußball gespielt (immer mal mit Pausen, wenn dann aber auch regelmäßig). Dabei bin ich eher der Typ "Läufer" (schnell und viel) gewesen ...

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