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Danke für deine Antwort! :) War gerade eben joggen und dies spürte ich wieder nur ein paar Minuten, aber ohne Schmerzen. Danach ging das weg und ich konnte ohne Probleme eine Stunde rennen. :) Ich merke langsam, dass ich immer besser und besser werde und das motiviert mich :)

Das Überspringen von ...

Sehne springt/schnappt

Hallo zusammen :hallo:

Ich habe seit Langem ab und zu mal während des Beintrainings ein Springen oder ein Schnappen im hinteren Knie an der Kniekehle meines linken Oberschenkels gespürt. Ich weiss nicht mal, um welche Sehne es sich handelt. Eventuell die Sehne des Biceps Femoris (?) Auf jeden Fall ...

Verstehe, aber ihr habt jetzt nicht den Eindruck bekommen, dass ich euch verar.... oder???

Ja, ich werde es über mich ergehen... ich hoffe nur, ich bestehe diesen Test. Das ist mir sehr wichtig!

Wie kommst du darauf? Hier ist keiner gegen irgendwas. Hier lässt sich nur keiner gerne verar ...

Nun gut, ich werde also weiterhin trainieren wie bisher. :) Ich bedanke mich für eure Unterstützung! So wie ich eure Antworten wahr genommen habe, seid ihr alle gegen diesen Test. Na ja, was soll man machen Leute. :)

Na ja, wir können das noch lange hinterfragen, Fakt ist, ich muss diese Prüfung bestehen, ganz egal ob sie Sinn macht oder nicht. Habt ihr sonst noch welche Tipps? Die an der Schule haben mir gesagt, ich soll langsame, lange Läufe machen, aber wollte auch noch hier nachfragen. Vielleicht wird mir ...

Ich denke auch so wie du... aber was soll ich machen? Ist nun mal so leider... soll ich bezüglich mein Training was adaptieren? Mit der Ernährung soll auch was an sich haben.

Ich habe dieses Produkt gefunden: LINK ENTFERNT

Was denkst du, kann mir das evt. 10% weiterhelfen?

"Die Zweckmäßigkeit ...

ah echt? Ich habe gedacht, man soll ab und zu im Schwellenbereich trainineren, um die 4mmol Schwelle nach oben zu pushen. Demfall bullshit?

Komischer Test.
Um Dein Ziel zu erreichen, sollst Du so viel wie möglich laufen und Tempoeinheiten aus dem Programm nehmen. Leider verlierst Du damit auch die ...

ah echt? Ich habe gedacht, man soll ab und zu im Schwellenbereich trainineren, um die 4mmol Schwelle nach oben zu pushen. Demfall bullshit?

Laktattest

Hallo zusammen :)

Ich befinde mich in einer Sportausbildung und werde in drei Monaten einen Laktattest machen müssen. Ziel des Tests ist, dass ich bei einer bestimmten Geschwindigkeit die 4mmol Laktat nicht überschreiten soll. Je tiefer sie ist, desto besser die Note.

Meine Frage an euch: Wie kann ...

Das ist wohl eines deiner wichtigsten Probleme, dicke Muskeln sind fürs Sprinten geeignet, aber nicht fürs Ausdauerlaufen. Die "ziehen" zu viel Sauerstoff, desrum geht dein Puls auch (noch) zu rasch in die Höhe. Darüber hinaus sind die durchs Pumpen ausdauerndes Laufen nicht gewöhnt. Ich weiß ...

Da haben wir schon das Problem, wieder dieser Pulsbereich. 🙄 Ich bin schon auf 90% von Hfm. wenn ich nur ein wenig schneller laufe, von da kommen die 7-8km/h.. nur wegen des Pulses bin ich immer so langsam gelaufen... was bringen einem solche Informationen von GA1 und GA2 wenn sie nur schwachsinnig ...

Danke dir für deine ehrliche Antwort!

Du musst aber auch wissen, ich bin nicht wie die meisten Läufer die wie Spargeltarzan aussehen, die gerade mal 60kg-70kg wiegen. Ist auch nicht böse gemeint, wenn ich das mal so sagen kann. Ich komme aus dem Kraftsport und betreibe dort meinen ,,eigentlichen ...

Ne, also meine Beine haben sehr viel Muskelmasse drauf. Ich habe ständig Probleme mit Hosen kaufen. :hihi:

90min Schlurfen vs. 90min Temportraining sind zwei völlig unterschiedliche Sachen, also auch entsprechend andere Belastungen für Sehnen, Gelenke, Knöchel etc.
Deswegen würde ich bei der ...

So, ich bin heute mal nach Gefühl joggen gegangen und das ohne auf die Pulsuhr zu schauen. Ich wollte mal testen, wie lange ich für 5 km brauche, aber ohne gross ausser Puste zu sein. Resultat: 5 km in 32.5 Minuten. Ich weiss, ist nicht gerade eine Meisterleistung, aber ich finds oke. Ich fühlte ...

Danke für eure Hilfe! :)

Ich gehe bald joggen und versuche es mal so gut es geht, ohne auf die Pulsuhr zu schauen. Ich denke, dass 9 km in einer Stunde bei mir drinnen liegen.

Ich denke, nach zwei Jahren haben sich meine Gelenke und Sehnen an die Belastung gewöhnt. Ich habe zwischendurch max. drei Wochen Pause gemacht in dieser Zeit. Ich bin immer +/- zwischen 89-94 kg gewesen. Zurzeit bin ich 94kg mit 14% Körperfett (Laut Dexa-Scan). Wenn ich 4-5 kg abnehme, sollte ich ...

Und wisst ihr was mich auch ab und Sorgen macht? Dass ich meine Gelenke oder Sehnen beim Joggen zu sehr belaste mit meinem Gewicht... ist dies wirklich der Fall oder total überflüssig diese Sorge?

Danke dir!

Empfiehlst du alle diese Einheiten draussen auf der Tartarbahn? Oder ab und zu auf dem Laufband, um das Gefühl für die Geschwindigkeit zu bekommen?

Wenn ich sogar 14 Minuten hinkriegen könnte, wäre das super! Die Mindestanforderungen sind 15 Minuten und 30 Sekunden, aber das Minimum ...

Dein Humor gefällt mir. 😁😂

Also ich muss sagen, es sind schon 12km in 90 Minuten, nicht 10km.

Also bist du auch der Meinung, ich sei zu schwer. Ich würde schon 3-4 mal ins Training gehen wenn ich muss. Aber so viel abzunehmen ist schon hart, da ich meine Muskelmasse nicht elnbüssen will. Und du ...

Oke, danke dir! Und wenn man z.B. 6km in 30 Minuten schaffen soll, hat dies auch viel mit Tempotraining zu tun?

Ja, das kann man machen, wenn man für einen Marathon trainiert.
Für 3000m braucht man keinen Fettstoffwechsel, sondern Tempo - und das kriegt man nicht vom locker atmend rumjoggen ...

Vielen Dank an alle für eure Antworten!

Es irritiert mich halt sehr wenn ich auf Seiten lese, mal soll die meiste Zeit auf GA1(bis 75% von Hfm.) und GA2 (bis 85% von Hfm.) trainieren und Intervall nur dann einbauen, wenn gerade mal einen Wettkampf stattfindet. Und dann kommt jemand der mir sagt ...

Ich habe doch nicht gesagt, dass ich mich nicht anstrengen will. Ich habe lediglich gesagt, dass ich nach Puls trainiere, so wie ich es auf dieser Seite gefunden habe, um optimal die Ausdauer zu verbessern. Sprich in meinem Fall immer 150-170 Puls und das ist halt bei mir nun mal 8-8.5km/h. Das ...

Das Problem ist bei mir immer der Puls, wenn ich auf GA1 trainiere, schaffe ich nicht mehr als 12 km in 90 Minuten, sonst steigt mein Puls viel zu sehr an. Ich könnte schon, aber dann wäre ich nicht mehr auf Grundlagniveau, verstehst du was ich meine? Damit ich mehr als 8 km in einer Stunde schaffen ...

Hi Tommi! Danke für deine Antwort!

Ab wann kann man sagen, dass die Grundlage gut ist? Wenn du sagst, meine sei zu langsam.

Ich würde schon mehr in einer Stunde schaffen, aber dann ist mein Puls über 180.. sollte ich dann weiter joggen oder mein Tempo dem Puls anpassen?

Du wirst um ein ...

Hi Sabine

Vielen Dank für deinen Wegweiser! :)

Aber ich denke, da jeder komplett individuell ist, sind die Angaben dort nicht 100% auf mich bestimmt, wenn du verstehst was ich meine.

Ich denke, die Grundlage ist bei mir schon vorhanden, was für jeden Anfäger etwa die gleiche sein wird. Aber da ...

3 km in 14-15 Minuten

Hallo miteinander :hallo:

Wie ihr bereits im Titel entnehmet koennt ist mein Ziel die 3km in 14 bis 15 Minuten zu erreichen. Ich habe in zirka 4 Monate eine Sportpruefung und da muss ich die 3 km in mind. 15 Minuten erreichen.

Kurz zu meiner Person:

Ich komme urspruenglich aus dem Bodybuilding ...

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