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Gestern 9 km in 52:34 min gelaufen...
Somit eine pace von 5:51..
Die 10 km in unter 1 std hätte ich quasi gepackt💪💪💪💪💪

Glückwunsch, dazu, aber warum hast die 10 Kilometer nicht voll gemacht?

So hättest es gleich in Zahlen vor dir gehabt.
10 km in 58:20 Minuten! Das wäre doch was, so ist es ...

Danke, ja ich merke es immer mehr, dass ich wohl, beim Laufen, vor euren Tipps, wohl immer in der "Komfortzone" gelaufen bin.

Auf jedenfall hatte ich im Training schon ein gutes Gefühl und jetzt die Bestätigung im Wettkampf bekommen. Obwohl ich bei dem Streckenverlauf was anderes erwartet hätte. Es ...

Hallo zusammen,

so gestern hatte ich nun mein ersten 10 km Wettkampf, für dieses Jahr. Eure Tipps im Training und im Wettkampf beherzigt und schwupps sind gleich eine neue Bestzeit von 51:13 Minuten draus geworden. Beim nächsten Lauf, Ende März möchte ich die Sub 50 angreifen.

LG

Sven

Hallo Udo,

Vielen Dank, für deine Tipps, auch diese werde ich beherzigen.

Ich konnte gestern in einem Trainingswettkampf meine persönliche 10 km Bestzeit auf 54:18 Minuten schrauben, ich weiß bis Sub 50 sind 4:18 Minuten noch eine Menge Holz, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass ich dies bis ...

Cocolina83 hat geschrieben:Heute mal 4 km mit der pace von 5,4 gelaufen...
Wenn ich da ein HM schaffen will muss ich noch viel trainieren...
Glückwunsch!

Ich bin vorhin 10 km in 56:20 Minuten, dass entspricht einer Pace von 5:38 Minuten. :-)

Vielen Dank für eure Beiträge, wenn ich so darüber nachdenke, geb ich euch Recht. Ich werde wohl, meinen inneren Schweinehund, noch mehr unterdrücken müssen. Ich denke zb. immer am Start 10 km sind lang (für mich noch) laufe etwas langsamer los. Die zweite Hälfte, ist bei mir noch allgemein ...

Hallo Bernd,

Vielen Dank für deine Tipps, meine Zeiten wurden offiziell beim Wettkampf gemessen und auch durch meine Garmin Uhr getrackt. Wie Du siehst, es fehlt mir einfach, an Erfahrung - werten, was ist möglich in was für einen Zeitrahmen.
Die Halbmarathon Zeit ist wie gesagt nur eine ...

Halbmarathon Tipps

Hallo zusammen,

nun auch mal einige Fragen meinerseits....

kurz zu mir:

- ca. ein Jahr Lauferfahrung
- 4 - 5 Trainingseinheiten pro Woche a 1 - 2 h pro Einheit
- mehrere 10 km Wettkämpfe (bisher beste Zeit 54:32 Minuten)
- 5 km Wettkämpfe 25:57 Minuten

Ich habe vor im Oktober 2020 an einem ...

Guten Morgen,

da sind wir wieder beim Thema, wenn Du immer die selbe Strecke, die selbe Länge und die selbe Pace läufst, gewöhnt sich dein Körper daran. Er wird sich dann nicht mehr anstrengen müssen, aber das sollte er, denn anderes verbessert dein Körper sich nicht.

Variere dein Training, ein ...

Hallo,

schön, dass Du gleich angefangen hast, daran zu arbeiten. Ich habe mich, am Anfang auch darüber geärgert, man schindet sich ab und zum Schluss kommt, die selbe Pace raus. Wenn man aber darüber nachdenkt, ist es eigentlich logisch und genauso wie geschrieben wurde.
Du solltest die Intervalle ...

Hallo Cocolina,

ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, wenn Du schneller werden möchtest musst du dich schon schinden. Ich laufe jetzt seit ca. einem Jahr und bin absoluter Anfänger was das laufen betrifft. Ich laufe vier bis fünf mal die Woche 1 bis 2 h pro Einheit.
Wie hier schon geschrieben ...

Hallo Tommi,

danke, für deine nette Begrüßung und schön, dass Du zu deiner Geburtsstadt immer noch Verbindung hältst.

Mein Ziel ist natürlich der Halbmarathon im Oktober.
Ich trainiere im Moment 4 bis 5 mal pro Woche 1-2 h.
Meine momentanen, persönlichen Bestleistungen sind:

Ein KM in 4:35 ...

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