Danke an alle

@Heikchen ich muss wohl konsequent diesen Algorithmus einhalten mit 2/1.. habe die Gehpausen nur gemacht, wenn nichts mehr ging. @Frank, ich kann das leider nicht mehr aufdröseln, da ich meine Apple Watch habe mitlaufen lassen. Nächstes Mal pausiere ich sie in den Gehpausen, dann denk ich komme ich ...

Heute mal schneller probiert. 7:00 ist für mich nicht darstellbar. Habe heute 5km in 39 min mit einem 07:58 Pace geschafft. Das war für mich schon echt an der Leistungsgrenze. Ich musste 4-5 kurze Gehpausen machen...
Sollte ich jetzt weiter solche 5km Läufe probieren? und sehen, dass ich weniger ...

ruca hat geschrieben:Exakt.

Und was hat es mit der Grundlagenausdauer auf sich? Oder macht das erst Sinn, wenn man überhaupt ne halbe Stunde Laufen kann?

Hi Tommi, habe meinen Post bearbeitet. Ich laufe seit Anfang April. Ich bin übergewichtig und unsportlich (war es damals). Ich bin einfach mal losgelaufen und habe in 40 min 4,35km damals geschafft. Durchschnittlicher Puls war bei 160. Da ich überall gelesen habe, man soll langsam anfangen und ...

Also ursprünglich wollte ich hier auch mal nach Rat fragen. So wie aber hier Menschen mit "schwachen" Leistungen (bei mir 9:45/km für 10 km) behandelt werden, möchte ich nur mal anmerken, dass nicht jeder super sportlich ist und man auch durchaus verwirrende Tipps findet. Die einen sagen: Langsam ...