RUNNER'S WORLD

jonz

So es ist geschafft!
Was neue Laufschuhe und ein Pacemaker so alles bewirken können.

12:12 min für die 3000m. Also bestanden

Das war viel Kopfsache! Bin froh es jetzt mit so einer Zeit geschafft zu haben!

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Thema: Trainingstipps Aufbau Fuß und Ziel 3000m in 13.30 min
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23.02.2021, 11:25
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jonz

Update:

Heute hatten wir die Möglichkeit die 3000m abnehmen zu lassen. Leider mit 13:40 knapp gescheitert. Mehr ging da echt nicht.
Aber: War bis dato meine allerbeste Leistung. 10 Sek sind meiner Meinung nach reine Kopfsache. In diesem Moment ging allerdings gar nichts mehr.

Nächste Woche werde ...

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Thema: Trainingstipps Aufbau Fuß und Ziel 3000m in 13.30 min
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04.02.2021, 17:58
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jonz

Kleines Update:

Habe den Fuß stetig mehr belastet und denke, dass ich mittlerweile wieder voll Gas geben kann. Am Anfang hats hier und da noch gezwickt, aber das denke ich ist normal nach einer OP.

Habe letzte Woche einen 5 km Lauf mit einer 05:20er Pace gelaufen. Das ist schon eine kleine ...

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06.01.2021, 14:50
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jonz

So, Metall ist raus! Bin überrascht, dass ich den Fuß bereits voll belasten darf und soll. Einzig allein die Wunde schmerzt beim Laufen ein wenig. Joggen soll ich 2 Wochen nicht. Fahrrad geht. Die Zyste war nach einem Besuch bei einem anderen Doc nicht das Problem für den Schleim (Die kann sogar ...

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25.11.2020, 14:03
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jonz

ruca hat geschrieben:Was ist mit der Zyste? Kann die nicht jetzt in der Laufpause raus? Nicht dass Du dann "Ende des Jahres" (wenn des eh geplant ist) sprich wenige Wochen vor dem angepeilten Test wieder ausfällst.

Das bin ich am planen und hoffe dass ich das so zeitlich hinbekomme!

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22.11.2020, 21:51
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jonz

Ja, ich bin da eben sehr ungeduldig. Werde es aber schaffen solange zu warten wie nötig! Danke!

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22.11.2020, 17:51
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jonz

... Du wirst einfach lernen müssen, dich in Geduld zu fassen und mit der verbleibenden Unsicherheit zu leben.

Genau das wird schwierig. Die Ärztin sagte zu mir, dass mein Fuß mir schon sagt ob was geht oder nichts geht. Es handelt sich ja "nur" um eine Metallentfernung. Trotz alldem werde ich ...

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22.11.2020, 14:23
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jonz

Okay das ist mal ein Anhaltspunkt. Werde ich machen.

Ist das Ziel bis Mitte Januar, bei dem Trainingsplan, bei durchschnittlichem Heilungsverlauf, realistisch?

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21.11.2020, 14:16
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jonz

Danke euch beiden. Ich werde beides mal testen. Zusätzlich und anstatt einer Einheit.

Ich trau es mich ja fast garnicht zu sagen: Am Montag steht die Metallentfernung meines Unfalls (siehe oben) an. Zwei bis drei Wochen Pause lt. Arzt.

War mein bisheriges Training für die Katz? Baut sich Ausdauer ...

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21.11.2020, 11:15
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jonz

hardlooper hat geschrieben:1 x wöchentlich 15 x 200 m in 50 Sekunden.

Knippi

zusätzlich zum normalen Training? Oder anstatt eine Ausdauereinheit?
Danke !

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20.11.2020, 15:19
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jonz

Um mal wieder auf das eigentliche Training zurückzukommen:

Sind Intervallläufe, für 3000m in der Zielzeit zu erreichen, grundsätzlich besser geeignet um sich die nötige Ausdauer anzutrainieren?
Es sind ja "nur" 13:30 min. Dafür sind kurze Tempoläufe doch eig besser.

Tipps von euch zum ...

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18.11.2020, 12:46
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jonz

Danke an die, welche noch normale Beiträge hier bringen, ohne jemanden in irgendeiner Weise blöd darstellen zu lassen.
@JoelH: Hast du nichts anderes im Leben als dich im Forum auszutoben und beleidigend zu werden? Wie man sieht legst du dich ja schon längere Zeit mit den Mitgliedern hier an. Durch ...

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15.11.2020, 18:57
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jonz

Danke euch. Ja die Zyste ist nur sehr klein. Es ist mehr der Schleim der stört.

Ich werde einfach en 3x 1km Intervall im Training einbauen und beibehalten, umso auf die 04:30er Zielzeit zu kommen. Nebenher 8km in 05:40er und 5km in 5:00er Pace.

Gruß

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12.11.2020, 23:55
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jonz

Ihr seid beide ganz tolle Typen hinter eurer Tastatur! Wirklich, Applaus!

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12.11.2020, 15:59
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jonz

Immer wieder toll als Anfänger mit so tollen Experten zu schreiben. So macht das Trainieren doch Spaß!

Macht es euch eigentlich Spaß sämtliche Beiträge auseinander zu pflücken? Befriedigt euch das?

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12.11.2020, 14:15
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jonz

Meine Güte was sind hier denn teilweise für Menschen unterwegs? Gehts euch noch zu gut?

Es geht mir zuerst um den Lauf und meine Ausdauer. Was den Schleim betrifft: Das soll einfach keine Ausrede sein. Deswegen nicht erwähnt.
Betrifft aber das "quälen" auf den letzten Metern. Trainiern kann ich ...

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12.11.2020, 13:40
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jonz

Vielen Dank euch beiden.

Ja die 3k habe ich nicht geschafft weil meine Luft am Ende war. Ausserdem hab ich seit einigen Monaten eine Zyste in den Nebenhöhlen die mir ein ständiges Schleimgefühl im Hals bringt. Bei sehr großer Anstrengung kommt dann der Würgereiz. Deswegen kann ich mich derzeit nur ...

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12.11.2020, 09:01
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jonz

Wie bereits im Ausgangspost erwähnt, kann ich den Test bis Ende Mai ablegen. Möchte ihn aber so früh wie möglich erledigt haben. Wie oben erwähnt.

Allerdings verstehe ich diese ganze missmutige Stimmung hier gerade nicht

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03.11.2020, 19:19
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jonz

Danke, ja der Test findet Mitte bzw. Ende Januar statt. Allerdings kann ich auch noch später den Test machen. Umso früher umso besser.

Ich werde mit dem Arzt alles weitere besprechen

Danke dir.

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03.11.2020, 10:07
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jonz

weil du welchen Plan damit verfolgst?

sagen ohne Kontext soviel aus wie die Uhrzeit. Es ist 15:28 Uhr, ist das gut oder schlecht?

Meine Glaskugel verdunkelt sich, kann daran liegen,dass die Sonne gerade hinter einer Wolke verschwindet.

Wenn du mal den ganzen Thread lesen würdest, erhellt ...

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03.11.2020, 01:00
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jonz

Hallo, nach einigen Monaten des stetigen Trainierens muss ich sagen, dass ich keinerlei Einschränkungen mehr in meinem Fuß habe. In 2 Wochen kommt nur noch die Platte am Knochen raus. Voll belasten tue ich allerdings schon seit 3 Monaten ohne die kleine Blockade im Kopf.

Wir hatten im Studium auch ...

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02.11.2020, 15:17
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jonz

Hallo,

ja ich bin bereits seit Januar in physiotherapeutischer Behandlung und darf auch wieder langsam joggen. Gesundheitliche Bedenken beim Joggen gibts nicht. Höchstens eine Überlastung. Die Frage ist nur, wie gehe ich dies an?
Gibt es einen Trainingsplan der dies irgendwie berücksichtigt ...

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06.05.2020, 22:02
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jonz

Trainingstipps Aufbau Fuß und Ziel 3000m in 13.30 min

Hallo liebes Forum,

ich melde mich bei euch um nach eurem Rat zu fragen. Ich bin 25 Jahre alt und muss bis in einem Jahr einen 3000 m Lauf für mein Studium ablegen. Zielzeit ist 13.30 min.
Das Problem: Ich bin zwar echt sportlich, aber beim Laufen komme ich schnell an meine Grenze. Dazu kommt ...

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05.05.2020, 17:34
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